Cum să vă împuterniciți având grijă de dvs. Și de ceilalți

Sunt puține lucruri mai obositoare decât să ți se spună "crede în tine" când te simți neputincios. Nu este nici măcar un sfat real - uneori situațiile sunt într-adevăr în afara controlului nostru și nicio atitudine îndrăzneață nu va face nimic pentru a le schimba. Au nevoie de ceva mai mult.

Dacă simți că energiile tale sunt împrăștiate sau te simți incapabil să faci o schimbare în viața ta sau în comunitatea ta, rămâi cu noi la OneHowTo. În acest articol, vă vom oferi un ghid și cele mai bune sfaturi cum să te împuternicești, având grijă de tine și de ceilalți.

1. Cuvantul "imputernicire" face răsturnările în politică, afaceri și filozofie de câteva decenii și este interpretat diferit în funcție de context. De la stabilirea de obiective zilnice pentru a îmbunătăți stima de sine până la declarații politice radicale, împuternicirea pare să fie întotdeauna primul pas.

"Putere" este adesea înțeles ca dominație, ca ceva ce poate fi luat. Această definiție înseamnă că nicio schimbare reală nu este posibilă și că structurile sociale vor funcționa întotdeauna așa cum o fac. Cu toate acestea, mișcările politice din ultimele decenii, precum cele care luptă pentru drepturile femeilor, comunităților rezistente și minorităților, au redefinit puterea ca ceva făcut și legat în relații. Puterea poate fi împărțită și negociată pentru a ajunge la o societate mai egală prin stabilirea de rețele și lucrul în colaborare.

Înțelegerea puterii ca relaționale este necesară pentru a înțelege ce este împuternicirea. În primul rând, este vorba de a avea autonomie și alegere asupra propriei vieți. Împuternicirea afectează toate aspectele din viața ta, de la alegerile tale zilnice până la modul în care vei fi tratat de societate. Împuternicirea este articulată în rețelele și structurile sociale; poți fi împuternicit ca individ, în locul tău de muncă sau ca cetățean.

Deoarece împuternicirea depinde atât de mult de context, definiția și sfaturile noastre pot părea vagi - asta pentru că nu putem cunoaște experiența ta de viață particulară. Ăsta este un lucru bun! Puteți preia controlul asupra a ceea ce înseamnă împuternicirea pentru tine.

2. În primul rând, începeți procesul de împuternicire prin găsirea motivul din spatele sentimentului tău de neputință. Primul lucru pe care ar trebui să îl iei în considerare este dacă necesitățile tale de bază - un venit, adăpost, hrană, sprijin și relații - sunt acoperite.

Dacă unul dintre aceste elemente de bază lipsește, acesta ar putea fi cea mai mare piedică în împuternicirea ta. Dacă puteți remediați acea situație, începe de acolo. Dacă problema este pur și simplu prea mare pentru a o rezolva singur - de la șomajul din cauza unei recesiuni globale la opresiunea instituțională - interacționează cu comunitatea ta. Împuternicește-te, având grijă de tine și de alții.

3. Luați în considerare bunăstarea dumneavoastră fizică. Stabilește o rutina de exercitii de baza pentru a rămâne sănătos și la vârful posibilităților tale. Desigur, să faci yoga nu îți va rezolva neapărat problemele, dar exercițiile fizice eliberează endorfine care te vor face să te simți mai fericit, mai încrezător și mai asertiv.

Întinde-ți picioarele zilnic, mergi la plimbari - interacționează cu ceea ce este în jurul tău, fii atent - îngrijește-ți mușchii spatelui și gâtului, mâncați o dietă sănătoasă și amintiți-vă să dormi suficient. Ai grijă de tine: masează-ți propriile picioare și picioare în fiecare seară: meriți.

4. Deoarece împuternicirea se referă la crearea de rețele și la realizarea de sine prin alții, ai grijă de relațiile tale. Aranjați planuri, întâlniți-vă familia și prietenii - vă veți simți inspirat și motivat. Consolidează-ți rețeaua de suport prin întâlnirea cu oameni noi: alăturați-vă unor societăți locale sau online, întâlniți-vă cu prietenii prietenilor dvs.

Ce zici de a le trimite mesaje de încurajare sau de a găti ceva pentru ei atunci când se simt dezamăgiți? Grija pentru ceilalți iar împărtășirea momentelor tale cele mai vulnerabile este un act de responsabilitate socială, nu de slăbiciune.

5. Primul pas pentru a te împuternici este să ai grijă de nevoile tale fizice, zilnice. Cu toate acestea, nu puteți uita să găsiți pacea și stabilitatea mentală. Dacă rădăcina neputinței tale nu este o nevoie de bază, fă-ți timp pentru a o găsi: cunoaște-te pe tine însuți.

De ce te afli într-o situație care îți aduce durere și anxietate? Odată ce ai găsit asta, întreabă-te: Cum funcționează această situație? Meditația nu aduce descoperiri bruște sau idei unice care îți vor repara întreaga viață, ci se concentrează mai degrabă asupra mindfulness de dragul ei. Găsește un loc pentru meditație în rutina ta zilnică, oricât de mic, și bucură-te să fii treaz.

Sa nu uiti asta recuperare și împuternicire nu sunt o linie directă ascendentă de la o situație proastă la una excelentă - sunt procese care nu se termină niciodată.

6. Găsiți inspirație de la oameni pe care îi considerați împuterniciți și asertivi. Unii oameni consideră că mantrele pozitive sunt utile, în timp ce alții preferă să țină jurnalele de recunoștință. Poate că preferați să citiți sau să ascultați interviuri cu oameni de succes, interesanți, sau vă inspiră mai mult contactul strâns cu oameni din viața de zi cu zi.

Înconjoară-te cu mesaje pozitive, de la citate la cântece. Sa nu uiti asta "mesaje pozitive" nu înseamnă neapărat sappy, "fiecare nor are contur de argint" atitudini, ci mai degrabă mesaje care îți amintesc de posibilități în orice și oricine.

7. Uneori ne simțim neputincioși dintr-un sentiment de nesiguranță, de parcă întotdeauna există cineva mai bun. Soluția la asta nu este să te arunci să înveți ceva nou și strălucitor pentru a-i impresiona pe alții. În schimb, vă puteți împuternici prin perfecționând abilitățile pe care le aveți deja.

Dacă aveți un interes de nișă, dezvoltați-l - cine știe, poate că o cunoaștere bizar de specifică a anatomiei moliei vă va face memorabil pentru cineva care vă poate oferi o șansă într-un muzeu de zoologie. Dacă sunteți pasionați de limbi străine sau de tehnologie, economisiți timp în program pentru a afla mai multe. Folosește-ți abilitățile în orice vrei să schimbi; viața ta de zi cu zi, munca ta, implicarea ta cu ceilalți.

8. La fel cum lucrezi la propria ta putere, ajuta pe alții să se împuternicească. După cum am spus, împuternicirea nu este despre control: nu vorbim despre începerea unei dinamici salvator/victimă. În schimb, fii o ureche care ascultă. Găsiți putere și comunitate în a fi vulnerabil.

Învață din experiențele altora și tratează-i cu respect - așa cum ești demn de timpul altora, ei sunt demni de al tău. Dependența nu este opusul împuternicirii; situațiile oamenilor sunt mai complexe și mai complicate decât atât.

9. Împuterniciți-vă prin îngrijire de sine. Chiar dacă este doar pentru 10 minute pe zi, fă-ți timp pentru tine. A arunca toată energia în cariera, sănătatea și relațiile tale este epuizant. Găsiți ceea ce vă place, de la udarea plantelor până la mâzgălirea într-un caiet și bucurați-vă de el. este ta timp la urma urmei.

Iată mai multe sfaturi despre cum să ai grijă de tine.

Împuternicirea este folosită și ca strategie de afaceri. "Împuternicirea angajaților" implică împărtășirea informațiilor cu angajații și oferirea lor de instrumente și resurse pentru ca aceștia să poată ia initiativa. Dacă sunteți șeful în această situație, rețineți că nu faceți concesii - vă împingeți compania înainte prin colaborare.

Cu mare împuternicire vine mare responsabilitate - sau ceva de genul. Dacă ești conștient de dinamica puterii și de rolul tău în ele, trebuie împărtășește aceste cunoștințe fie că este vorba de afaceri, mediul academic, mișcări de bază sau propria ta viață acasă. Deveniți un lider; ai instrumentele necesare pentru a analiza și înțelege situațiile – comunicați și împărtășiți-le.

Odată ce știi cum să te împuternicești, având grijă de tine și de ceilalți, te vei simți mai încrezător și vei avea acces la mai multe resurse pentru a-ți face viața mai bună conform propriilor standarde. Ai încredere în ceilalți și deschide-te față de ei.