Exerciții pentru a crește dimensiunea sânilor

Deși creșterea mărimii sânilor în mod natural nu este posibilă, exercitarea și tonifierea mușchilor pieptului contribuie volum la sâni, făcându-le mai senzuale vizual. Trebuie doar să efectuați regulat exerciții localizate care, în combinație cu o alimentație sănătoasă și echilibrată, vor fi formula perfectă pentru a îmbunătăți fermitatea și tonifierea corpului. Nu rata următorul articol în care îți arătăm ce e mai bun exerciții pentru mărirea sânilor

1. Flotări. Efectuarea de flotări este o modalitate sigură de a întări mușchii aflați chiar sub țesutul mamar, atunci când sunt bine tonifiați, aceștia dau un aspect de volum mai mare și fac sânii să crească considerabil în dimensiune. Trebuie doar să te pui pe podea cu fața în jos, astfel încât palmele mâinilor și genunchii să fie pe pământ. În această poziție, cu spatele drept, coboară încet spre sol, flectând brațele cu coatele în afară și menținând corpul complet drept, apoi ridică-ți corpul înapoi. Efectuați trei seturi de 15 repetări

2. Exercițiu cu gantere 1. Folosirea ganterelor este o modalitate excelentă de a face exercițiile de mărire a sânilor să funcționeze mai bine. Stai cu picioarele ușor depărtate, genunchii îndoiți și spatele bine drept. Acum, ținând ganterele cu palmele în jos, ține-ți brațele întinse și aproape de părțile laterale ale corpului. Atunci doar ridică un braț în fața ta până ajungi la înălțimea exactă a umerilor și ține-l în acea poziție timp de cinci secunde. Efectuați acest exercițiu de cel puțin 20 de ori cu fiecare braț.

3. Exercițiu cu gantere 2. Pentru a practica acest al doilea exercițiu cu gantere cu scopul de a crește bustul trebuie mai întâi să așezi un covoraș pe podea. Întinde-te pe spate pe saltea ținând o ganteră în fiecare mână, brațele întinse formând un fel de „T” cu corpul tău și apoi ridică un braț până când este situat la înălțimea pieptului. Când ați terminat, faceți același exercițiu cu celălalt braț.

4. Exerciții de apăsare a mâinilor. Acesta este unul dintre cele mai ușoare exerciții pe care le poți face acasă pentru a crește volumul sânilor. Stând cu spatele drept, unește-ți palmele în fața pieptului, astfel încât ambele degete mari să atingă acea parte a corpului. Aplicați forță și apăsați o mână pe cealaltă timp de un minut și observați cum este contractat mușchiul pectoral.

5. Exercițiu de întindere a brațelor. Acesta este un exercițiu clasic de întindere care lucrează și asupra mușchilor pectorali. Doar întinde mâna în fața ta și, așa cum se vede în imagine, ține cotul cu mâna opusă pentru a apăsa spre exterior. Efectuați cinci seturi de 15 repetări cu fiecare braț și începeți să observați diferența.

6. Daca pe langa practicarea acestor exercitii pentru marirea sanilor, vrei sa gasesti cateva trucuri eficiente care sa te ajute au un piept mai ferm care este vizibil mai mare, vă recomandăm să consultați articolul nostru Sfaturi pentru a îmbunătăți sânii.