Ce să poarte pentru a alerga iarna

Primul lucru de care trebuie să ții cont atunci când alegi ce să te îmbraci pentru a alerga iarna este vremea, ca nu e acelasi lucru sa alergi cand ninge sau cand esti sub zero celsius. Cu toate acestea, elementele de bază, indiferent de vreme, sunt să încercați să vă mențineți cald, confortabil și uscat în orice circumstanțe.

Dacă erai pe cale să alergi, dar tocmai a început să o facă ploaie nu este nevoie să-l lași pentru altă dată, trebuie doar să părăsești casa complet echipată.

Cel mai important lucru de care trebuie să țineți cont atunci când vă pregătiți este purtarea haine impermeabile precum nailonul. Purtați o vestă interioară și o jachetă impermeabilă deasupra. De asemenea, puteți strecura un hanorac sub jachetă dacă nu vă place să vă udați părul.

Dacă te hotărăști să porți pantaloni scurți, este important să porți pantaloni scurți de compresie dedesubt pentru a evita axarea.

În ceea ce privește antrenorii tăi sau pantofi de alergat, asigurați-vă că talpa are șanțuri care sunt mai adânci de un milimetru pentru a evita alunecarea. Tipul ideal de dresuri sunt evident și impermeabili.

Asigurați-vă că purtați culori strălucitoare pentru a fi vizibil pentru ceilalți, deoarece se întunecă atunci când plouă.

Există multe zone ale lumii în care ninge în cea mai mare parte a sezonului de iarnă, prin urmare, alergătorii care locuiesc în aceste zone trebuie să iasă acolo și să alerge în zăpadă.

În afară de purtare pantofi de alergare impermeabili, de asemenea, este recomandabil să folosiți tălpi agresive din cauciuc pentru a putea alerga cu mai multă încredere.

Un alt lucru de care trebuie să țineți cont este că ar trebui să utilizați și dvs protecție solară pe fața ta, chiar dacă cerul nu este senin, deoarece Soarele își reflectă lumina pe zăpadă și, prin urmare, poate produce arsuri. Este la fel de important să folosiți balsam de buze evitați buzele crăpate.

Indiferent dacă purtați pantaloni scurti sau lungi, adăugați unii lungi ciorapi termici dedesubt pentru a vă proteja gambele de frig, evitând astfel o rănire.

Purta mănuși de bumbac deci este mai ușor să ajungi în buzunare.

Indiferent dacă este ploaie, ninsoare sau îngheț simplu, există câteva considerații care sunt comune pentru situațiile în care vă aflați sub 0ºC (32ºF). Daca vrei sa alergi iarna la temperaturi sub zero grade, tine cont de urmatoarele sfaturi:

• Deși este mai confortabil să porți mănuși, mănuși va preveni mai eficient degeraturile.
• Poarta o multime de straturi pentru a păstra căldura înăuntru. Lucrul ideal de făcut este să porți o vestă termică ca prim strat.
• Poartă o pălărie de lână pentru a te asigura că urechile tale nu sunt expuse la frig.
• Asigurați-vă că tălpile dvs pantofi nu sunt uzate pentru a evita alunecarea.

• Se schimbă de îndată ce ajungi acasă pentru a evita o răceală.
• Asigură-te că uscați-vă toate hainele cât mai curând posibil pentru a nu lua mucegai.
• Nu scoateți straturi de haine în timp ce alergați în frig, deoarece vă puteți îmbolnăvi de gripă din cauza transpirației la temperaturi scăzute.
• Întinderea este chiar mai importantă decât în ​​circumstanțe normale. Asigurați-vă că aveți o întindere completă înainte și după alergare.
• Asigurați-vă că temperatura corpului dumneavoastră rămâne caldă dacă trebuie să vă opriți sau simt obosit.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Ce să poarte pentru a alerga iarna, vă recomandăm să vizitați Sport categorie.