Câtă apă ar trebui să iau drumeții

Există anumiți factori pe care trebuie să îi luați în considerare atunci când decideți cantitatea de apă pe care să o luați la drumeție. Să aruncăm o privire la ele:

• Climat joacă un rol important în a vă ajuta să luați decizia corectă.Dacă faceți drumeții în condiții calde și umede, aveți nevoie de preajmă câte un litru la fiecare oră.
• Altitudine. Același lucru este valabil și dacă mergeți pentru o excursie la o altitudine. Aerul va fi mai subțire și mai uscat în astfel de condiții și veți avea nevoie de mai multă apă. Dacă faci drumeții într-o stare mai blândă la o altitudine joasă, jumătate de litru la fiecare oră ar fi suficient.
• Dificultatea pistei. De asemenea, trebuie să vă mențineți nivelul de efort în minte.Cu cât mergi mai greu, cu atât vei pierde mai multă hidratare prin respirație și transpirație. Puteți deveni deshidratat dacă nu beți suficientă apă în astfel de momente.

Prin urmare, cantitatea de apă pe care o iei cu tine nu trebuie să fie prea mare sau prea mică, în funcție de factorii de mai sus.

Ideal, ar trebui să porți cu tine o sticlă de un litru, și umpleți-l în continuare cu apă pe care o găsiți în timpul drumeției. Dacă faci drumeții într-o regiune naturală, vor exista izvoare, râu și cascade pentru a-ți potoli setea și a-ți reumple sticla cu apă. Ar trebui să înveți cum să filtrezi aceste ape pentru a le face sigure pentru băut. Unele tehnici sunt:

1. Filtrare: Treci apa printr-un element care prinde particule minuscule, permițând apei pure să se filtreze. Există două tipuri de filtre pe care le puteți transporta și utiliza, care sunt filtre ale pompei și filtre gravitaționale. Ambele funcționează diferit, dar urmăresc să facă apa de izvor sigură pentru băut. Le puteți achiziționa în magazine specializate.
2. Folosind lumina UV: Există un mic dispozitiv care atacă germenii de apă cu lumină UV și îi împiedică să se reproducă. Acesta este un dispozitiv ușor, care este ieftin și rapid de utilizat.
3. Tratament chimic: În această metodă, colectați apă dintr-o sursă naturală și adăugați câteva picături de substanță chimică în ea. Substanța chimică va ucide microbii și o va face sigură pentru băut.

Acum știți cantitatea perfectă și cele mai bune modalități de a avea întotdeauna apă în timpul drumețiilor, am dori să vă oferim câteva sfaturi pentru a vă putea optimiza resursele:

• Prehidratează-ți corpul bând un litru de apă chiar înainte de a începe drumeția. În acest fel, îți vei duce apa în interiorul corpului, mai degrabă decât să o iei în rucsac.
• Nu așteptați până vă este sete. Băutură 1 litru de apă la fiecare oră, fie că ți-e sete sau nu.
• Planificați-vă traseul cu atenție, ținând cont de surse naturale de apă pe drum.
• Ori de câte ori găsiți o sursă naturală de apă, bea un litru de apă pe loc, și umple-ți sticla de apă pentru a o transporta.
• Rămâi protejat de soare. Purta o pălărie dacă faci drumeții la soare, deoarece pălăria îți va oferi umbră care te va menține mai rece. Purtarea unei umbrele vă va oferi și mai multă umbră, dar drumeția cu ea poate să nu fie o alegere practică.
• Dacă faceți drumeții în condiții calde și umede, încercați plimbare în perioadele mai răcoroase a zilei. De exemplu, începeți drumeția devreme dimineața, mergeți până după-amiaza devreme, odihniți-vă la umbră până seara devreme și începeți din nou să mergeți până noaptea. Procedând astfel, vă veți odihni în cele mai fierbinți momente ale zilei, prin urmare, veți ajunge să consumați mai puțină apă în timpul drumeției.
• Dacă intenționați să petreceți noaptea, asigurați-vă că știți ce să porți și ce mâncare să ia.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Câtă apă ar trebui să iau drumeții, vă recomandăm să vizitați Activități recreative categorie.