Ar trebui să mă înscriu la o sală de sport sau un antrenament acasă?

Sala de sport este un cadru profesional care ar trebui să aibă toate echipamentele de care ai putea avea nevoie pentru a te antrena suficient. În schimb, le plătiți o taxă de membru. Aceasta este adesea o plată lunară și poate fi inclusă într-un abonament la o organizație mai mare. Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele antrenamentului la sală:

Pro:

• Varietate de opțiuni: unii oameni nu fac mișcare pentru că pur și simplu nu le place. La sală, totuși, există atât de multe opțiuni încât este greu să găsești ceva care să nu-ți placă. Dacă vrei să faci niște exerciții cardio, vei găsi tot echipamentul de care ai putea avea nevoie, inclusiv banda de alergare, stepper, cățărător de scări, eliptică, aparat de vâsle, bicicletă de exerciții, aparat de vâsle etc. Dacă sunteți mai interesat de haltere, aveți la dispoziție greutăți libere, aparate, benzi, aparate de cablu și multe altele la o sală. Cursurile de fitness sunt adesea disponibile. Deși poți participa și la cursuri de fitness online, nu se potrivește rezultatelor pe care le obții mergând fizic la o sală de sport și întâlnind oameni reali. Multe săli de sport au, de asemenea, o mulțime de alte echipamente sportive, cum ar fi o piscină, un teren de tenis, o cadă cu hidromasaj, un centru spa etc.

• Concentrează-te: atunci când intrați într-o sală de sport, vă ajută să vă mențineți concentrarea. Majoritatea oamenilor sunt distrași acasă de copiii lor, părinți, televizor etc. Când ești la sală, nu vezi multe lucruri în afară de echipamente de exerciții. Nu vor fi treburi casnice care să te cheme, niciun copil care să-ți distragă atenția și nimic care să te tenteze să părăsești antrenamentul. Drept urmare, sunteți încurajat să rămâneți concentrat pe exercițiul tău în timp ce te antrenezi într-o sală de sport. Este un spațiu propice pentru exerciții fizice, la fel cum dormitorul tău ar trebui să fie o cameră propice somnului.

• Motivația: simțirea nevoii de a obține un abonament la sală și de a plăti efectiv bani reali pentru asta este motivant în sine. Când ți-ai plătit banii câștigați cu greu pentru a te înscrie la o sală de sport, vei fi suficient de motivat pentru a te antrena cel puțin pe durata abonamentului actual. Veți obține motivație și de la alte persoane care fac exerciții în sală. Când îi vezi pe alții transpiră pentru a pierde câteva kilograme, te vei simți încurajat să rămâi la egalitate cu ei. Chiar și cu străini poți găsi încurajare să te împingi mai departe.

Contra:

• Bani: chiar dacă vă înscrieți într-o sală de sport foarte mică, pentru începători din zona dvs., va trebui să plătiți bani pentru a vă înscrie în calitate de membru. Este greu să găsești un plan de asigurare care să o acopere. Puteți găsi cluburi de sănătate high-end care costă mai mult și, de asemenea, cluburi mai mici care percep doar o sumă nominală. Dar amintiți-vă, obțineți ceea ce plătiți și sălile de sport mai ieftine s-ar putea să nu aibă tipul de echipament pe care l-ați dori pentru antrenamentul dvs.

• Necazuri: o mare problemă care vine cu un abonament la sală este nevoia de a găsi timp pentru a merge acolo. Trebuie să găsești timp să stoarce sesiunea de sală în rutina ta agitată. Când vine timpul să mergi acolo, trebuie să-ți umpli sticla cu apă, să-ți faci geanta de sport, să te îmbraci corespunzător, să călătorești la sală, să mergi la vestiar etc. Așadar, timpul tău de sport nu este doar minutele petrecute la antrenament, ci și toate activitățile străine.

• Mulțime: în timp ce alți oameni din sala de sport pot fi motivați și pot crea un mediu competitiv, este posibil să nu vă înțelegeți întotdeauna cu ei. La nivel de bază, trebuie să suporti transpirația altora pe mașini, să stai la coadă pentru echipamentul preferat, să asculți mormăituri, să simți mirosuri diverse și, în general, să fii nevoit să suporti pe alții. Dincolo de asta, s-ar putea să ai acei șefi de sală cărora le place să se arate și cu care sunt intolerabile să vorbească (mai ales dacă tot ce vorbesc este cât de mult pot sta pe bancă). S-ar putea chiar să întâlnești pe cineva pe care nu vrei. Dincolo de aceasta, există îngrijorări cu privire la agresiunea sexuală.

În timp ce decideți să vă antrenați acasă, economisiți bani și vă puteți alege propriul program fără a fi nevoie să împărtășiți cu alții. Cu toate acestea, există atât avantaje, cât și dezavantaje pentru acest tip de exercițiu. Hai să aruncăm o privire:

Pro:

• Economisește bani: antrenament acasănu vă cere să plătiți orice taxe de membru. Este absolut gratuit, cu excepția cazului în care decideți să vă cumpărați propriul echipament de antrenament. Chiar dacă cumperi ceva, ar fi o investiție mai degrabă decât o taxă și vei avea ceva de arătat pentru asta la sfârșit (dincolo de abdomene uimitoare). În timp ce te antrenezi acasă, poți alege să faci doar antrenamente corporale, care nu necesită niciun echipament și care sunt la fel de eficiente.

• varietate: în timp ce vă antrenați la sală, aveți o varietate de echipamente de antrenament din care să alegeți, dar când vă antrenați acasă, aveți o gamă și mai largă de opțiuni. Poți să ieși afară să alergi sau să te plimbi. Vă puteți îmbogăți exercițiul cu videoclipuri de exerciții, jocuri de exerciții, aplicații de antrenament, streaming de cursuri de exerciții și alte astfel de facilități. Puteți combina și potrivi o varietate de exerciții în rutina dvs., cum ar fi să puneți împreună cardio și greutăți, să încercați și ceva yoga, să faceți și un antrenament de zumba etc. Exercitarea acasă este o opțiune mai variabilă pentru persoanele impulsive cărora le place să facă niște exerciții noi în fiecare zi și să amestece lucrurile. De asemenea, puteți pune muzică, televizor etc. să te încurajeze fără a judeca alții.

• Fara rusine: mulți oameni doresc să intre într-o rutină de exerciții, dar se luptă. Mulți au probleme cu corpul și găsiți ideea de a merge într-un loc cu o mulțime de oameni cu aspect sănătos, se pot simți intimidați. Acest lucru este valabil mai ales dacă există patroni competitivi sau judecăți care folosesc sala de sport. Antrenamentul acasă vă poate ajuta să vă sporiți în liniște încrederea înainte de a ieși pentru a le arăta oamenilor cât de bine vă descurcați.

• Oameni la sală: mulți angajați ai sălii de sport sunt oameni drăguți care doresc să încurajeze oamenii să fie sănătoși și să se distreze făcând asta. Din păcate, există, de asemenea, o minoritate de personal obscen sau obișnuiți ai sălii de sport, care sunt neplăcute să fie în preajmă și pot fi mai descurajatori decât susținători. Atâta timp cât poți suporta oamenii din casa ta, ei pot fi preferați.

• Comoditate: când decideți să vă antrenați acasă, nu trebuie să vă faceți bagajul și să conduceți oriunde. Vă puteți antrena la locul și la ora convenabil, purtând propriile pijamale (deseori privite încruntate la sălile de sport). Dacă sunteți o persoană ocupată, puteți chiar să vă împărțiți antrenamentele sau exercițiu la ore ciudate a zilei.

Contra:

• Plictiseală: din moment ce nu sunt oameni în jur și nimic care să te motiveze acasă, s-ar putea să ți se pară monoton exercițiul acolo. După ce ai făcut mișcare câteva zile sau săptămâni, simți nevoia să încerci altceva. Dacă nu găsiți nimic nou, puteți deveni distras și puteți încerca să găsiți bucurie în altceva decât în ​​exercițiu.

• Echipamente: sălile de sport au toate principalele echipament de exercițiu oamenii au nevoie de exerciții fizice. În timp ce vă antrenați acasă, puteți cumpăra unele ajutoare pentru exerciții, dar este posibil să nu le puteți cumpăra pe toate. Când faci exerciții pe o singură mașină în fiecare zi, devine plictisitor și monoton și adesea devine motivul pentru a fi distras și nemotivat.

• Spațiu limitat: sălile de sport sunt cadre profesionale dedicate celor care fac sport și echipamentele acestora. Dar este posibil să puteți aloca atât de mult spațiu în casa dvs. De exemplu, este posibil să nu aveți suficient spațiu în camera dvs. pentru a încerca săritul cu frânghia (deși puteți ieși afară dacă vremea vă permite). Este posibil ca casa ta să nu aibă spațiul necesar pentru a instala o mașină mare de exerciții.

• Scuze: atunci când decizi să faci mișcare acasă, ai mii de scuze pentru a sări peste o sesiune de antrenament. Dacă deja nu aveți motivație, s-ar putea să evitați antrenamentele din motive foarte stupide, cum ar fi repararea dușului, aranjarea cărților, curățarea dulapului etc.

Există multe motive pro și contra aderarea la o sală de sport, dar orice ai face, ar trebui să găsești o modalitate de a face mișcare și de a crea un mediu propice unei vieți sănătoase. Cu toate acestea, economisirea banilor pe taxele exagerate la sală vă poate ajuta portofelul să rămână la fel de subțire pe cât va fi corpul în curând. Depinde de tine ceea ce funcționează, dar încrederea în sine este greu de obținut, indiferent dacă ai sau nu abonament la sală. Oriunde te antrenezi, este bine să ne amintim că a fi sănătos din punct de vedere al corpului vă va ajuta să vă mențineți și mintea bine.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Ar trebui să mă înscriu la o sală de sport sau un antrenament acasă?, vă recomandăm să vizitați Fitness categorie.