Cum să-ți crești adrenalina

Ceea ce înțelegem ca adrenalina este o reacție naturală a corpului nostru la anumite situații, cum ar fi pericolul și stresul, care ne pune sistemul nervos în modul de alertă. Mai precis, medulara creează adrenalină și este aruncată în sistemul sanguin și provoacă contractarea mușchilor. Deși este o reacție naturală, unii oameni consideră că este util să-și intensifice adrenalina dacă au nevoie de acea energie suplimentară pentru exerciții fizice, pentru promovarea unui examen sau pentru a face o prezentare orală.

Dacă te simți deprimat și ai nevoie de o grabă suplimentară, iată cum să-ți crești adrenalina.

1. După cum am mai spus, o adrenalină este produsă de sistemul nervos în situații stresante și este răspunsul natural al organismului, astfel încât oamenii să poată reacționa rapid la anumite situații. Dacă ești deja o persoană nervoasă sau ai un nivel excesiv de adrenalină, nu este recomandabil să faci mai departe creste-ti adrenalina deoarece aceasta ar putea provoca insomnie și nervozitate constantă.

2. Sunt sigure exerciții care vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de adrenalină. Ideea cheie este de a folosi mai mulți mușchi în același timp, precum și de a modifica intensitatea exercițiilor în perioade scurte de timp.

De-aceea ridicare de greutăți este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face. În afară de a ridica bara cu brațele, ar trebui să faci acest lucru cu genunchii îndoiți, astfel încât această parte a corpului să fie, de asemenea, în tensiune. Ar trebui să faceți aproximativ trei seturi de 10 repetări.

Un alt exercițiu bun este să mergi cu bicicleta sau să iei cursuri de spinning, schimbarea intensității pe bicicleta statică și a vitezei la fiecare 10 minute.

Nu în ultimul rând, mergeți în stilul Rocky și obțineți asta coardă pentru sărit ieșiți din garderobă pentru a face treizeci de repetări cu picioarele împreună.

3. Puteți, de asemenea, să vă creșteți adrenalina făcând câteva schimbări în dieta dumneavoastră. Este posibil să fi auzit despre Planul de dietă pentru oboseală suprarenală sau despre diete similare. Acestea sunt concepute pentru a ne ajuta glandele suprarenale în perioadele de stres foarte mare, astfel încât să nu suprasolicită și să producă alte efecte secundare asupra sănătății noastre.

În primul rând, trebuie să știți că un mic dejun bun dimineața vă va ajuta să vă creșteți nivelul de adrenalină, fiecare fiind un mic dejun bogat în potasiu nuci, avocado și fructe de pădure pentru un început bun. Adăugați puțină vitamina A, B și C pentru a vă regla glandul suprarenal, bând și niște suc proaspăt de portocale.

Alte alimente care vă vor ajuta să vă creșteți adrenalina includ varza kale, fasole, alge marine, pătrunjel dovleac, țelină, shiitake și carne slabă care au o mulțime de proteine.

Rețineți că mâncând de cinci ori pe zi în cantități mai mici vă vor ajuta, de asemenea, să vă creșteți adrenalina. Încercați să mâncați mai mult dimineața și să reduceți cantitățile pe parcursul zilei.

4. Ceaiuri și infuzii sunt, de asemenea, o modalitate destul de eficientă de a-ți crește adrenalina. Unul dintre ceaiurile care s-a dovedit mai eficient este rădăcina de lemn dulce, deoarece are compuși antidepresivi care măresc nivelul de cortizol. Cantitatea de vitamina C în fructe de padure goji De asemenea, faceți din acestea un ceai foarte bun de făcut atunci când căutați un plus de energie.

5. Vreau o adrenalină rapidă? Mergeți la cel mai apropiat parc tematic al dvs. și faceți câteva plimbări cu nodurile albe sau vizitați o casă bântuită pentru a obține acea adrenalină de care aveți atât de nevoie!

• Rețineți că o stare constantă sau foarte frecventă de adrenalină vă poate afecta sistemul nervos.