Cum să-ți faci șoldurile mai late în mod natural

Exercitiul 1

Dacă vrei să știi cum să-ți faci șoldurile mai largi în mod natural, începeți cu un exercițiu simplu: întindeți-vă lateral pe un covoraș, preveniți afectarea colului uterin punând un prosop îndoit pe brațul îndoit și sprijiniți-vă capul pe el. Acum ridicați piciorul astfel încât să fie paralel cu celălalt și țineți-l în aer între 3 și 5 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare picior.

Exercițiul 2

La întărește-ți șoldurile puteți face următoarele: Întindeți-vă cu spatele pe saltea cu brațele în lateral sprijiniți palmele pe podea. Îndoiți picioarele și ridicați șoldurile contractând fesele până când formează o linie dreaptă între genunchi, cvadriceps, șolduri și umeri. Țineți acest lucru timp de 5 secunde și apoi coborâți încet șoldurile pe podea. Repetați de zece ori.

Exercițiul 3

Minge de exerciții: Întins pe spate pe saltea cu picioarele îndoite, plasează o minge între picioare și strânge cu genunchii timp de 5 secunde. Faceți seturi de 10 repetări. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți răpitorii și șoldurile.

Puteți include și câteva alimente pentru a vă face șoldurile mai largi întrucât, conform experților în nutrienți, acestea vor crește în masă musculară din zonă, precum și grăsime și, prin urmare, par că sunt mai late și rotunjite. Cele mai bune ingrediente sunt:

• Somon: Somonul este bogat în acizi grași omega 3 și 6. Potrivit unui studiu al Universității din Pittsburgh, Pennsylvania, șoldurile au tendința de a stoca acest tip de grăsime în structura sa, astfel încât consumul de alimente cu omega 3 și 6 contribuie la creșterea acestora.
• Carne slabă: Mușchii cresc datorită creatinei, proteinelor de înaltă calitate, precum și furnizării de aminoacizi pe care organismul nu îi produce în mod natural. Nu ar trebui să exagerați cu consumul, deoarece prea multe proteine ​​​​din dieta dvs. pot cauza probleme în organism.
• Cartofi: Cartofii contribuie la creșterea volumului corporal. Motivul este că este un aliment bogat în carbohidrați. Este indicat să nu abuzați deoarece crește nivelul de glucoză din sânge, provocând mai multă senzație de apetit care poate duce la supraponderalitate.
• Gălbenuș de ou: Ovalbumina și albumina sunt ingredientele ideale pentru a crește masa musculară din șolduri. Este înțelept să mănânci albușuri, deoarece acest aliment este plin de colesterol și ovoalbumină.

Un alt mod de făcându-ți șoldurile mai largi în mod natural este prin alegerile tale de garderobă. Țineți cont de tip de îmbrăcăminte pe care îl alegi, deoarece ți-ar putea crește cadrul, făcându-ți șoldurile să pară și mai mari decât ceea ce sunt cu adevărat. Aici?sunt câteva articole de îmbrăcăminte care vă pot ajuta:

• fuste: Dacă doriți să vă măriți optic șoldurile, fustele sunt o alegere bună. Măriți volumul și măriți zona pentru a fi în centrul atenției. Fustele evazate și cele strâmte, în stil creion sunt, de asemenea, o alternativă excelentă pentru a vă marca șoldurile și a le face mai vizibile.
• Buzunare laterale: Alegeți articole de îmbrăcăminte cu buzunare pe laterale pentru a crea o senzație de volum. Un alt truc sunt imprimeurile florale și liniile orizontale. Toate obiectele cu volum din zonă vor fi aliații tăi.
• Evitați dungile verticale în acea zonă din moment ce se lungesc și slăbesc. Culorile închise, cum ar fi negrul, contribuie și ele la volum, așa că ar trebui să alegeți culori deschise pentru a vă evidenția șoldurile.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Cum să-ți faci șoldurile mai late în mod natural, vă recomandăm să vizitați Fitness categorie.