Este rău să faci mișcare după masă?

Există multe concepții greșite despre exercițiile fizice după masă și poate fi dificil să le demascați pe toate. Un Cum.com va arunca ceva lumină dacă este rău să faci mișcare după masă. Vom explica motivele exercitând după ce ai mâncat alimente nu ajută la arderea caloriilor și cât timp ar trebui să te îngrași după masă înainte de a face mișcare. Urmați sfaturile noastre pentru a vă menține în formă.

1. E adevarat: este rău să faci mișcare după masă deoarece majoritatea alimentelor rămân în stomac imediat după masă. Acesta este motivul real pentru care este imposibil a arde calorii făcând exerciții fizice imediat după ce ai terminat de mâncat.

În mod normal credem că, dacă mâncăm și ardem calorii imediat după aceea, nu ne vom îngrășa. Este un zvon larg răspândit care este inutil; de fapt, se poate chiar fi periculos.

2. Ar trebui să fii conștient de asta exercitând în timpul digestiei este nesănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că sângele tău se adună în stomac și este ținut departe de alte părți ale corpului. Dacă începeți să faceți exerciții imediat după ce vă mâncați mâncarea, veți întrerupe procesul natural pe care îl implică digestia. Ai grija! Acesta este motivul pentru care s-ar putea să vă simțiți amețit, să aveți greață, să aveți arsuri la stomac și să aveți crampe de stomac atunci când faceți sport.

Este posibil ca unii să nu aibă niciunul dintre simptomele menționate, deși încă nu este cel mai bun moment pentru a te antrena.

3. Noi stim aia este rău să faci mișcare după masă, dar, este bine să faci asta când digestia s-a terminat? Cât timp ar trebui să aștepți să faci sport după ce ai mâncat?

Experții recomandă să începeți să faceți mișcare atunci când observați că ați terminat de digerat alimentele. Câteva ore între o masă și exercițiu este ceea ce este recomandat de experți. Orice precauție este bună când vine vorba de sănătatea ta.

4. Dacă vrei să arzi cât mai multe calorii pe cât posibil, amintiți-vă că, dacă faceți mișcare când digestia este terminată, corpul dumneavoastră va arde mai multe calorii. Motivul pentru aceasta este că mai mult sânge va merge la mușchii tăi, deoarece ta sistem digestiv nu mai are nevoie la fel de mult. Corpul tău va primi apoi toți nutrienții necesari.

OneHowTo vă arată cum să arzi calorii în timp ce faci activități zilnice și vă arătăm care este cel mai bun moment pentru exerciții de asemenea.

• Dacă ai nevoie de un plus de energie înainte de a te antrena, ia-ți doza de proteine ​​cu puțin iaurt și niște cereale, nu exagera chiar înainte de a te antrena.