Cum să-ți dai seama dacă ai un metabolism rapid

Cel mai simplu mod de a spune dacă ai un metabolism rapid este să verifici cele mai comune simptome. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că toți cei care au un metabolism rapid arată fiecare articol din această listă. Modul de a ști sigur este să vorbești cu un medic. Aceștia vă vor putea face un test de sânge și vă vor măsura cu exactitate rata metabolică.

Dacă vă întrebați dacă acesta ați putea fi dvs., simptomele metabolismului rapid includ:

• A fi subponderal:
  The Indicele de masă corporală (IMC) a unei persoane cu o rată metabolică rapidă este comparativ mai mică decât valoarea dorită, în funcție de înălțimea, vârsta și tipul de corp al persoanei. Discutam adesea problemele legate de un metabolism lent precum obezitatea. Presiunea socială de a rămâne subțire înseamnă că mulți oameni cred că a fi slab înseamnă a fi sănătos. Cu toate acestea, o persoană subponderală cu metabolism rapid poate fi expusă riscului de imunitate scăzută, probleme de creștere, probleme osoase și articulare și anemie.

• Temperatura bazala ridicata a corpului:
  Temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură a corpului atins in timpul odihnei. O persoană cu un metabolism rapid se simte transpirată și fierbinte tot timpul, deoarece temperatura bazală a corpului rămâne ridicată. Când temperatura corpului sau temperatura exterioară scade, metabolismul tinde să încetinească. Este o simplificare excesivă, dar spunem adesea cineva cu un metabolism rapid arsuri calorii mai repede. Acest lucru ne poate ajuta să vedem că temperatura este mai mare cu metabolismul rapid.

• Fiind foame:
  O persoană cu metabolism rapid este probabil să se simtă foame tot timpul, chiar dacă are cele 5 mese recomandate în fiecare zi. Uneori, se pot simți goale imediat după ce au mâncat. Acesta este un semn că metabolismul lor este la viteza maximă.

• Menstruație neregulată:
  Fetele tinere care sunt în drum spre pubertate pot avea probleme în ciclurile lor menstruale. Ciclul lor poate fi neregulat sau poate începe târziu. Acest lucru se datorează faptului că femeile cu metabolism rapid nu au întotdeauna cantitatea necesară de grăsime corporală pentru a începe sau continua ciclurile menstruale normale. Ele pot părea mai subțiri și au un nivel mai mic de energie chiar înainte și după cicluri.

• Modificări ale dispoziției:
  Dacă aveți un metabolism rapid, atunci este posibil să vă afecteze starea de spirit. Hipertiroidismul duce la supraproducția de hormoni care pot accelera metabolismul. Un studiu din 2012 arată că „hipertiroidismul se prezintă cu un spectru [larg] de simptome neuropsihiatrice, inclusiv depresie și anxietate”^[1]. Chiar și sentimentul constant de foame poate face o persoană să se simtă morocănosă dacă nu se satură ușor.

• Trebuie să urinați mult:
  Deoarece rata metabolică este mare, înseamnă că organismul dumneavoastră procesează alimentele mai repede. Aceasta înseamnă că și deșeurile sunt produse la un ritm ridicat. Persoanele cu metabolism rapid au adesea nevoie să urineze mai mult decât alții din acest motiv.

Sunt câteva cauzele unui metabolism rapid. Unul dintre ei este hipertiroidism, o afecţiune care se caracterizează prin producția excesivă de hormoni tiroidieni în glanda tiroidă. Hormonul tiroidian „reglează direct rata metabolică, greutatea corporală și metabolismul colesterolului”^[2]. Aceasta înseamnă că una dintre principalele consecințe ale acestei afecțiuni este tocmai un metabolism rapid.

Dacă nu ai fost încă diagnosticat cu hipertiroidism, dar simți că s-ar putea aplica și în cazul tău, ai grijă la următoarele simptome:

• Mișcări frecvente ale intestinului
• Amețeli, transpirație excesivă și oboseală
• Ritmul cardiac rapid
• Probleme cu somnul
• Schimbări frecvente de dispoziție
• Maini tremurande

Tratament pentru hipertiroidism implică de obicei prescrierea de medicamente. Acestea includ tirostaticele (un alt nume pentru medicamentele antitiroidiene), dar pot include și beta-blocante. Acestea sunt un medicament care reglează ritmul inimii și poate ajuta la problemele de anxietate legate de tiroida. Cu toate acestea, modificările stilului de viață pot fi, de asemenea, implementate pentru a ajuta la această problemă. Dieta este una dintre cele mai frecvente schimbări pe care le fac oamenii. Chirurgia este o opțiune pentru cazurile acute. De obicei implică îndepărtarea unei părți a tiroidei, dar nu este recomandată în toate cazurile.

Dacă aveți un metabolism rapid, poate doriți să încetiniți procesul. Acest lucru se datorează faptului că vrei să știi cum să câștigi în greutate cu un metabolism rapid și să te menții în intervalul ideal de greutate. În creștere în greutate, puteți ajuta la prevenirea problemelor conexe.

• Mananca corect:
  Primul lucru pe care îl poți face este să faci alegerile alimentare cu înțelepciune. Măcar mănâncă Cu 500 de calorii mai mult decât ai face de obicei. Pentru a face acest lucru în mod sănătos, ar trebui să consumați alimente care se metabolizează lent și care au mai multe calorii, cum ar fi nucile, carnea și produsele lactate. Asigurați-vă că vă mâncați cu mult timp între ele pentru a vă încetini metabolismul și pentru a ajuta digestia normală.

  Dacă încerci să te îngrași, poți învăța cum să câștigi 5 kilograme cu un metabolism rapid într-o săptămână.

• Relaxează-te după ce ai mâncat:
  
  Nu faceți muncă grea și nu faceți exerciții fizice imediat după ce ați mâncat, deoarece alimentele se vor digera mai repede și metabolismul se va accelera. Nu faceți exerciții fizice mai mult de jumătate de oră pe zi și evitați să faceți activități obositoare. Evitați arderea caloriilor prin antrenamente grele și optați pentru exerciții mai blânde in schimb.
  
  Îți poți menține tonusul muscular cu un metabolism rapid, dar nu este sănătos să-ți arzi complet rezervele de grăsime.

• Dormi mai puțin:
  O persoană cu un metabolism rapid ar trebui să obțină 6-7 ore de somn adânc în fiecare zi. Un pic mai puțin somn va crește nivelul de cortizol în corpul tău, încetinind astfel metabolismul și depozitând grăsimea în corp.

• Pierde masa musculara:
  Mușchiul arde mai multe calorii la o frecvență cardiacă în repaus decât grăsimea, așa că pierderea unor mușchi vă poate încetini metabolismul. Este important să știți că acest lucru este doar dacă aveți multă mușchi. Nu deveniți nesănătoși și nici nu încercați să vă îngrașiți. Acestea pot duce la propriile lor probleme de sănătate. Mișcarea este încă foarte utilă și necesară pentru un echilibru al sănătății.

Deși mulți oameni își doresc accelerarea metabolismului lor deoarece au o rată metabolică lentă în mod natural, trebuie să știți că în acest articol vorbim despre metabolisme care sunt excesiv de rapid și poate provoca probleme de sănătate. Acest lucru nu este ceea ce vrei să obții.

Dacă vă confruntați cu oricare dintre simptome și efecte secundare a unui metabolism rapid și vrei să-l încetinești, este recomandabil să faci mai întâi consultați-vă medicul. Îți vor oferi informațiile necesare despre dietă și exerciții fizice, astfel încât să știi cum să-ți încetinești metabolismul corect și în siguranță.

Sunt cateva retete de dieta cu metabolism rapid care poate ajuta la încetinirea metabolismului. Acestea includ o mulțime de tocane și mâncăruri cu alimente mai grele, cum ar fi paste, fasole, carne, linte și multe altele. Puteți verifica mai jos burgerul nostru de linte vegan dacă doriți să încercați o astfel de rețetă de dietă cu metabolism rapid.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Cum să-ți dai seama dacă ai un metabolism rapid, vă recomandăm să vizitați Fitness categorie.

1 https://www.poarta de cercetare.net/publication/51984969_The_Link_between_Thyroid_Function_and_Depression

2 https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/pmc/articles/PMC4044302/