Cum se numește osul șoldului?

Deoarece șoldul este o articulație și nu de fapt un singur os, se bazează pe două oase diferite care lucrează împreună pentru a vă permite mobilitatea și echilibrul corect. Acest lucru, la rândul său, permite stabilizarea adecvată a greutății corporale.

Oasele șoldului sunt:

• Osul coxal - numit și os pelvin, șold sau innominat - care la om este compus din trei oase diferite. Acestea sunt osul ilion, osul pubis și osul ischion. Include o zonă articulară foarte importantă, acetabul sau cavitatea cotiloidă. Această zonă este acoperită de cartilaj și marchează locul în care capul femurului - sau capul femural - se potrivește, permițând ambelor oase să se articuleze corect și să se miște liber.

• Femurul este cel mai puternic și mai lung os din corpul tău și, în mod justificat, pentru că nu face doar parte din articulația șoldului, ci și din articulația genunchiului. The cap femural este secțiunea acestui os care face parte din șold, care se potrivește în acetabul pentru a facilita mișcarea.

Odată cu trecerea anilor și, de asemenea, ca urmare a anumitor afecțiuni precum obezitatea, accidentarea sau practicarea în mod repetat a sporturilor de impact, oasele șoldurilor noastre se pot slăbi și putem începe să dezvoltăm probleme articulare. Deoarece șoldurile noastre sunt o zonă cheie pentru mișcări precum flexia, abducția, aducția sau rotația, este recomandabil să facem tot posibilul pentru a păstrați-l în stare bună.

• Urmați o dietă bună care include toate vitaminele și mineralele necesare. În ceea ce privește oasele, este esențial să aveți un aport bun de calciu, deoarece este un mineral important pentru a le menține puternice. Asigurați-vă că aveți suficientă vitamina D în alimentație, care ajută la asimilarea calciului.

• Mențineți o greutate adecvată în funcție de înălțimea și vârsta ta. Acest lucru este foarte important pentru că, făcând acest lucru, nu veți supraîncărca această articulație importantă.

• Efectuați activitate fizică pentru a menține mușchii puternici și articulațiile sănătoase. Este de preferat să limitați activitățile de impact și să alegeți altele mai moi, cum ar fi înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, folosirea antrenorului eliptic etc. Este recomandat să fii activ cel puțin 30 de minute pe zi.

• Nu abuzați de tocuri, deoarece pot afecta postura corectă a spatelui, care poate avea, la rândul său, repercusiuni asupra articulațiilor precum șoldul și genunchii.

• Evitați un stil de viață sedentar, ceea ce poate duce la o deteriorare progresivă a sănătăţii dumneavoastră musculo-scheletice.

Nu este suficient să știi cum se numeste osul soldului, trebuie să ai grijă și tu de el!

Dacă doriți să citiți articole similare cu Cum se numește osul șoldului?, vă recomandăm să vizitați Învăţare categorie.