Beneficiile exercițiilor abdominale izometrice

Menținerea unui corp sănătos și a unei minți sănătoase este principiul de bază al echilibrului. De aceea atât de mulți oameni se străduiesc să-și îmbunătățească dieta și să ducă o viață activă pentru a-și asigura bunăstarea generală și să se îmbunătățească în domenii care pot fi problematice.

Poate că una dintre zonele corpului pe care bărbații și femeile doresc să le mențină în formă este zona abdomenului. Lupta anevoioasă împotriva burtei și a berii este neobosită. Schimbarea acestor burtici delicioase în pachete de șase grecești a devenit o provocare pentru mulți, iar una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este prin izometria abdominală. Vrei să afli mai multe? Atunci continuă să citești pentru că pe un CumTo.com explicam multe beneficiile izometrică exerciții abdominale.

1. Unul dintre marile avantaje ale exercițiilor izometrice este că nu pun prea mult stres asupra articulațiilor. De fapt, exercițiile izometrice regulate te ajută îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor. Sunt potrivite pentru creșterea forței și pentru persoanele aflate în reabilitare. De asemenea, pot ajuta la reducerea artritei, la îmbunătățirea densității osoase și la reducerea riscului de osteoporoză.

2. Efectuarea exercițiilor izometrice abdominale ar trebui să ofere, de asemenea, forță și stabilitate și veți obține abdomene mai definite. Cu acest tip de abdomen, lucrezi toți mușchii din zona respectivă, inclusiv mușchii drept și seratus. Umerii, brațele și fundul se antrenează. Deci, acesta este un exercițiu foarte cuprinzător care promovează rezistența generală.

3. În plus, exercițiile abdominale izometrice sunt intense și acestea ajuta la arderea grasimilor și formează mușchi definiți. In timpul acestei activitati muschiul nu se odihneste si prin urmare intensitatea practicii este mare, ceea ce inseamna ca ar trebui sa o desfasurati cu moderatie daca nu faceti suficient sport. Efortul dă roade: a stomac plat - exact ceea ce căutăm.

4. Se pot face exerciții abdominale izometrice oriunde, acasă sau în sală, fără a fi nevoie de echipamente speciale. Modul corect de a face acest exercițiu este următorul:

• Cu mat așezat pe podea, întinde-te cu stomacul și picioarele întinse.
• Atunci trebuie ridică-te de pe pământ cu degetele de la picioare și evitați să ridicați un șold greu. La capătul de sus ar trebui să țineți coatele pe podea și capul îndreptat spre podea. Trebuie să vă aliniați întregul corp, fără a ridica prea mult fesele sau șoldurile.
• După ce ați câștigat poziția, trebuie să stați în această poziție încercând să nu se încordeze brațele și umerii. Momentul fiecărei serii va varia în funcție de condiția ta fizică, începând cu 5 seturi de 20 de secunde pentru începători și timpii pot crește la 2 minute pentru oameni cu un nivel mult mai avansat.

5. Un sfat în practicarea acestui exercițiu este că tu respira incet si profund. Acest detaliu este necesar pentru eficacitatea activității.

Așa că știi, dacă vrei acel abdomen plat uimitor și mai multe beneficii pentru corpul tău, acum nu mai ai scuze. Și dacă doriți să asigurați o definiție maximă a acestei zone, atunci vă invităm să citiți articolul nostru:

• Cum să faci abdomene hipopresive