Cum să faci limonadă sănătoasă de casă

Nu există nimic ca un pahar rece de limonada într-o zi fierbinte de vară. Această băutură nu numai că este hidratantă și delicioasă, dar este și destul de sănătoasă în comparație cu alte băuturi.

În acest articol vă vom arăta cum să faci limonadă sănătoasă de casă care este complet fără zahăr. Continuați să citiți pentru a afla cum să vă faceți propria limonadă fără zahăr!

1. Pentru a începe să faceți această rețetă de casă limonadă fără zahăr, ia una dintre lămâi, rulează-l pe o suprafață plană în timp ce tu stoarce-le putin, și apoi faceți același lucru cu restul. Rularea lămâilor și stoarcerea lor cu grijă este o metodă excelentă de a le strânge mai târziu suc rapid și ușor.

2. După ce faceți acest lucru, tăiați fiecare fruct în jumătate și stoarceți-le cu ajutorul un storcator, fie manual, fie electric. Odată ce recipientul pentru storcător se umple cu sucul de lamaie, se toarnă într-un ulcior sau într-un borcan mare unde îți vei face limonada fără zahăr.

3. Astfel ai avea deja pregătit cel mai natural și de bază ingredient de limonadă. Cu toate acestea, dacă nu vă place suc natural de lamaie fara a mai adauga nimic datorita aciditatii sale mari, poti adauga miere sau sirop de agave. Sunt două ingrediente care conțin în mod natural zaharuri, așa că dacă cumperi miere sau sirop de agave care este cât se poate de natural, vei adăuga puțin zahăr la rețetă și va fi mai sănătos decât rafinații sau îndulcitorii care se adaugă la multe limonade din comerț.

Dacă decideți să vă oferiți reteta de limonada de casa o atingere moale, dar naturală fără adaos de zahăr rafinat, acum adauga 4 linguri de miere sau sirop de agave si amesteca amestecul astfel incat totul sa fie bine integrat. Ca o altă opțiune, puteți adăuga un îndulcitor artificial fără zahăr după gust. Totuși, aici preferăm să adăugăm un îndulcitor natural precum mierea sau siropul de arțar.

4. Cand mierea sau siropul sunt bine amestecate, optional, puteti adauga niște ghimbir pudră și amestecați din nou amestecul. În acest fel, vei face fără zahăr limonadă cu mai multă aromă și proprietăți sănătoase prin adăugarea de ghimbir. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu cantitatea de ghimbir, deoarece poate modifica negativ gustul atunci când este folosit în exces.

5. Pentru a termina această rețetă pentru a limonadă fără zahăr, adaugă apă rece în ulcior pentru a fi foarte răcoritoare limonadă ușoară si amestecati bine.

Împărțiți limonada în două sau trei pahare. Apoi adăugați o felie de lămâie sau o fâșie de coajă și câteva cuburi de gheață în fiecare pahar. Opțional, puteți include și menta, deoarece va adăuga mai multă aromă băuturii.

De asemenea, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre 6 rețete sănătoase pentru a înlocui înghețata.

6. În cele din urmă, este de asemenea important să menționăm nutrienți pe care o contine limonada si beneficiile pe care le aduce organismului nostru. Acestea sunt cele mai proeminente:

• Ajută la hidratare. Mulți oameni nu beau suficientă apă de care organismul lor are nevoie în fiecare zi. Din acest motiv, un pahar de limonadă ajută la menținerea nivelului corect de hidratare. Dar, de unde știi dacă ești bine hidratat? Puteți face acest lucru observând culoarea urinei, deoarece, în mod ideal, ar trebui să fie aproape limpede.
• Facilitează digestia. Acidul de lamaie ajuta la descompunerea alimentelor ingerate ajutand acizii din stomac.
• Ajută la pierderea în greutate. Bea limonadă pe stomacul gol te va ajuta să accelerezi metabolismul și să slăbești atâta timp cât ții o dietă echilibrată și practici sport zilnic.
• Este o sursă excelentă de vitamina C. O jumătate de lămâie storsă asigură mai mult de 1/6 din necesarul de vitamina C în fiecare zi, fiind esențial pentru recuperarea leziunilor și protecția celulelor.
• Este un antioxidant. Lămâia oferă fitonutrienți și proprietăți antioxidante care întârzie îmbătrânirea.
• Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi. Ajută persoanele cu o deficiență a așa-numitului citrat urinar, adică o varietate de acid citric. De asemenea, ajută la evitarea deshidratării, una dintre principalele cauze ale apariției pietrelor la rinichi.
• Este o sursă de potasiu . Lămâia conține acest mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, contribuind la transportul nutrienților și la comunicarea nervilor mușchilor. În plus, contracarează o parte din sare și efectele acesteia asupra tensiunii arteriale.
• Oferă terpenul limonoid, un fel de componentă care întărește sistemul imunitar si previne racelile.
• Consumul de limonadă de casă ajută la menține atât creierul, cât și sistemul nervos sănătoși datorită tengeretinei, un tip de fitonutrient care se găsește în principal în coaja de lămâi, așa că este bine să adaugi o felie, o fâșie de piele sau puțină coajă.
• De asemenea, echilibrează pH-ul datorită acestuia efect alcalinizant.