Cele mai bune 10 feluri de mâncare pentru micul dejun cu avocado și ouă

Una dintre cele mai ușor de făcut rețete care vă va oferi toate proteine ​​și acizi grași sănătoși totuși, trebuie să-ți dai un impuls dimineții este pâinea prăjită cu avocado cu ou prăjit mâncarea prăjită la micul dejun s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune dacă țineți în prezent o dietă. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru cei care practică sport în mod regulat.

Ingrediente

• Pâine feliată
• 1/2 avocado copt
• 1 ou
• Piper

Pași

1. Prăjiți o felie de pâine și întindeți pe ea ½ avocado copt feliat sau piure.
2. Prăjiți un ou într-o tigaie și puneți-l deasupra pâinelui de avocado.
3. Se presară cu piper și sare și se servește la micul dejun. Este atât de simplu!

Următoarea rețetă este micul dejun fără gluten ideal pentru cei dintre voi care aveți o intoleranță sau nu doriți să adăugați această componentă în dieta dumneavoastră.

Ingrediente

• 2 rosii proaspete
• 1 mână de frunze de spanac
• 1/2 avocado taiat cubulete
• 2 oua
• 2 albusuri
• Brânză fărâmițată

Pași

1. Preîncălziți cuptorul la 350˚F (180˚C).
2. Amesteca rosiile tocate, frunzele de spanac, avocado taiat cubulete, piper si sare intr-un bol.
3. Turnați acest amestec într-o forma mini pentru brioșe.
4. Bateți 2 ouă și ½ cană albușuri împreună într-un castron și se toarnă deasupra acestor forme de brioșe.
5. Stropiți cu brânză și coaceți timp de 20 de minute, până când ouăle încep să răsară când le atingeți.

Pentru cei dintre voi cărora le place să se răsfețe cu mesele voastre, acesta este un original mic dejun elegant care este perfect pentru ocazii speciale sau weekenduri.

Ingrediente

• 1/2 avocado
• 1 ou
• Slănină mărunțită
• Piper

Pași

1. Tăiați un avocado în jumătate.
2. Scoateți-l pentru a se potrivi cu dimensiunea unui ou.
3. Spargeți un ou în această jumătate de avocado și sprijiniți-i marginea pe partea unei foi de prăjituri pentru a preveni vărsarea sau rularea.
4. Adăugați bucăți de bacon fierte și mărunțite deasupra lingiței.
5. Gatiti in cuptorul cu microunde timp de 15 minute.
6. Se adauga piper si sare dupa gust si se serveste.

Adăugarea unui bagel la micul dejun sau chiar la brunch este una dintre cele mai populare alegeri în zilele noastre, motiv pentru care această rețetă vă va oferi atât gust, condiment și un Atingere mexicană.

Ingrediente

• 1 ou
• Brânză fărâmițată
• Tartina de fasole neagra
• 1/2 avocado
• salsa mexicană
• Mini covrigi

Pași

1. Pune o tigaie pe aragaz și calcă un ou cu brânză mărunțită.
2. Faceți o baie cu salsa mexicană și tartina de fasole neagră. O poți crea amestecând 1 cană de fasole neagră și salsa până când obții o pastă omogenă.
3. Întindeți pe fiecare jumătate de mini covrigi. Acoperiți cu salsa de porumb și oul poșat.
4. Îngrămădiți cu felii de avocado și puneți cealaltă jumătate de covrigi.

Dacă îți place să amesteci dulce și acru, atunci această rețetă de ouă și avocado este pentru tine. De asemenea, este grozav dacă îți place picantența jalapenos!

Ingrediente

• 1 pachet mini-vafe
• 2 oua
• 4 felii de bacon
• 1/2 avocado
• 1/2 rosie
• 1 jalapeno

Pași

1. Prăjiți un pachet de mini vafe
2. Prăjiți ouăle și baconul într-o tigaie.
3. Tăiați ½ avocado, jumătate de roșie și tăiați două fâșii de slănină și un jalapeno.
4. Acoperiți vafele prăjite cu jalapenos, roșii, 1 cană de brânză mărunțită, felii de avocado și ouă prăjite pentru a face un mic dejun delicios.

Păstrând tema mexicană, burrito mexican a devenit un mic dejun de bază, care este, de asemenea, o opțiune bună pentru un mic dejun fără gluten dacă folosiți burrito de porumb.

Ingrediente

• 6 oua
• 1 lingura de apa
• 1 lingura ulei de masline
• 1 catel de usturoi tocat
• 1 ardei jalapeno
• Ambalaje de porumb

Pași

1. Bateți 6 ouă cu o lingură de apă pentru a le face pufoase și ușoare.
2. Stropiți 1 lingură ulei de măsline într-o tigaie, adăugați 1 ardei jalapeno tăiat cubulețe, ¼ ceapă roșie tăiată cubulețe și 1 cățel de usturoi tocat și prăjiți timp de 2-3 minute.
3. Turnați ouăle bătute în tigaie, amestecați ouăle și împărțiți-le pentru a turna peste patru tortilla de porumb.
4. Acoperiți cu două avocado felii, faceți un wrap cu el și serviți cald.

Pizza la micul dejun? da, te rog! După nebunia lasagnei de la micul dejun, iată un alt fel de mâncare italian pe care îl poți mânca la prima oră dimineața.

Ingrediente

• 1/ cană migdale
• Brioșe din făină integrală
• 1 mână busuioc
• 1/2 suc de lamaie
• 1/2 avocado
• 1/2 ceapa rosie
• 1 rosie
• 50 g brânză mozzarella

Pași

1. Pulsați migdalele și busuioc într-un robot de bucătărie.
2. Adăugați suc de lămâie, avocado și sare și procesați pentru a se amesteca bine.
3. Tăiați brioșele în jumătate, întindeți peste ele pesto de avocado și acoperiți cu ceapă roșie, roșii și mozzarella.
4. Coacem pizza la cuptor timp de 7-8 minute.
5. Gătiți ouăle într-o tigaie antiaderentă și acoperiți pizza coaptă.

Sandvișul cu ouă și maioneză este un clasic din toate timpurile, dar ce zici să-i dai o întorsătură sănătoasă prin adăugarea de avocado? dacă o faci cu pâine integrală, va fi mult mai hrănitoare și sănătoasă.

Ingrediente

• 2 oua
• 1 avocado
• Felii de pâine integrală
• 2 linguri de maia vegană
• Coriandru tocat

Pași

1. Fierbeți puțină apă și puneți ouăle, lăsați la foc mediu aproximativ 15 minute pentru a fi fierte tari.
2. Se zdrobește bine avocado și se amestecă cu două lingurițe de maioneză vegană.
3. Curățați ouăle.
4. Pasează ouăle în amestecul de ingrediente.
5. Adaugati un praf de frunze de coriandru tocate si asezonati dupa gust.
6. Întindeți amestecul pe pâine pentru a face un sandviș.

Un alt mic dejun clasic sărat, care este atât sănătos, cât și hrănitor este omleta cu avocado. O masă ușoară și rapidă pentru a-ți începe ziua cu energie.

Ingrediente

• 2 oua
• Brânză fărâmițată
• 1/2 avocado
• Sare
• Piper

Pași

1. Bateți 2 ouă, adăugați piper și sare și adăugați două linguri de brânză cheddar mărunțită.
2. Stropiți o tigaie cu puțin ulei de măsline, lăsați-o să se încălzească și dați la foc mediu înainte de a adăuga ouăle.
3. Lasă baza omletei să se gătească, asezonează după gust
4. Întoarceți omleta și, când amestecul aproape s-a solidificat, adăugați avocado feliat.
5. Odată ce omleta s-a solidificat, luați focul și serviți.

Nu în ultimul rând, cea mai sănătoasă și completă opțiune, deoarece cea mai sănătoasă modalitate de a găti un ou este să-l braconezi. Uşor & sănătos!

Ingrediente

• 4 oua
• 1/4 cană apă clocotită
• Felii de pâine
• 1 avocado zdrobit

Pași

• Încinge o tigaie, sparge patru ouă în ea și adaugă ¼ de cană de apă clocotită imediat ce albușurile încep să se gătească.
• Acoperiți capacul și lăsați-le să se gătească.
• Între timp, prăjiți o felie de pâine.
• Se zdrobește un avocado, se adaugă sare și piper și se condimentează cu suc de lămâie.
• Acoperiți pâinea prăjită cu avocado și ouă prăjite și serviți.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Cele mai bune 10 feluri de mâncare pentru micul dejun cu avocado și ouă, vă recomandăm să vizitați Rețete categorie.