Câte calorii sunt arse alergând un maraton

Conţinut

Câte calorii sunt arse alergând un maraton

Ai preluat alergare să slăbești și vrei să știi câte calorii arzi în timp ce alergi la un maraton? Adevărul este că există multe lucruri care intră în joc atunci când se calculează consumul de calorii când alergare sau jogging, dar există formule care ajută la elaborarea unei valori aproximative. De aceea, la rum.comcorpx.info, vrem să vă ajutăm să răspundem la întrebarea: câte calorii sunt arse alergând un maraton?

Te-ar putea interesa și: Câte calorii ardeți la un aparat de vâsle?

Ce factori intră în joc?

În primul rând, trebuie să ții cont de faptul că există mai mulți factori importanți atunci când vine vorba de arderea caloriilor cu exerciții fizice sau, ca și în acest caz, atunci când jogging sau alergare. Deci, pe de o parte, rezultatul va varia în funcție de factori specifici alergătorului:

  • Greutate
  • Fitness
  • Vârstă
  • Compozitia corpului

Și, pe de altă parte, în funcție de anumite aspecte ale Fuga precum:

  • Viteza de alergare
  • Lungimea cursei
  • Teren
Câte calorii sunt arse alergând un maraton - Ce factori intervin în joc?

Câte calorii arzi când alergi încet?

Există formule care te ajută să știi exact câte calorii ard în timp ce alergi, în funcție de viteza pe care o păstrezi. Pentru alergători sau alergători cu viteză mică, aplicați următoarele formule:

  • Mers lent (aproximativ 8 km/h): 0.06 x (greutatea persoanei x 2.2) X minute totale de alergare = aproximativ calorii arse
  • Jogging lent (aproximativ 13 km/h): 0.104 x (greutatea persoanei x 2.2) X minute totale de alergare = aproximativ calorii arse

Deci, mai întâi trebuie să vă înmulțiți greutatea corporală cu 2.2 și apoi înmulțiți-l cu durata alergării și o valoare variabilă în funcție de faptul că este o alergare lent sau o alergare.

Câte calorii se ard alergând un maraton - Câte calorii ard când alergi încet?

Câte calorii arzi când alergi rapid?

Dacă alergați sau alergați mai repede, formula va varia și caloriile arse vor crește:

  • Mers rapid pe jos (aproximativ 11 km/h): 0.092 x (greutatea persoanei x 2.2) X minute totale de alergare = aproximativ calorii arse
  • Alerga rapid (aproximativ 16 km/h): 0.129 x (greutatea persoanei x 2.2) X minute totale de alergare = aproximativ calorii arse

Aceste formule sunt aplicate așa cum s-a explicat în secțiunea anterioară, doar prima valoare modificându-se.

Câte calorii se ard alergând un maraton - Câte calorii ard când alergi rapid?

Alergarea ca sport

Deși probabil știți deja acest lucru, vrem să vă reamintim că ar trebui să aveți trusa potrivită jogging sau alerga corect. Prin urmare, ar trebui să obțineți ceva bun pantofi de alergat, precum și îmbrăcăminte adecvată pentru clima zonei dvs. geografice și/sau anotimp.

Câte calorii se ard Alergarea unui maraton - Alergarea ca sport

Dacă doriți să citiți articole similare cu Câte calorii sunt arse alergând un maraton, vă recomandăm să vizitați Fitness categorie.

Câte calorii se ard jucând tenis$ Câte calorii ard când merg cu bicicleta$ Câte grame sunt într-o lingură de făină$ Câte țări sunt în africa$ Câte calorii au floricelele de porumb$ Câte țări sunt în america$ Câte grame sunt într-o lingură de zahăr?$ Câte state sunt în america$ Câte state sunt în india și care sunt capitalele lor?$ Câte țări sunt în asia$ Cele mai bune rețete fără gluten sub 200 de calorii$ Care sunt beneficiile sterilizării pisicii mele?$ Care unturi de nuci sunt cele mai sănătoase$ Cum să faci o pizza cu conținut scăzut de calorii$ Ce pot mânca dacă sunt vegan$ Cum să-ți dai seama dacă inelele pistonului motocicletei sunt proaste$ Ce alimente sunt făcute datorită ciupercilor$ Ce rase de câini sunt cele mai inteligente?$ Alunițele sunt animale de companie bune?$ Câte grame este o cană$ Care sunt cele mai bune animale de companie pentru copiii cu astm bronșic$

Similar