Lista alimentelor cu calorii negative

În primul rând, trebuie să clarificăm asta toate alimentele au calorii. Prin urmare, atunci când vorbim de calorii negative, ne referim la rezultatul final. Vă explicăm în continuare:

Când mănânci orice produs, sistemul tău digestiv lucrează pentru a-l procesa și transforma în energie, iar acest proces necesită o anumită cantitate de calorii care vor fi arse în timpul acestei sarcini. Există o serie de alimente care au mai puține calorii decât cele necesare organismului pentru a asimila acel ingredient, acestea sunt cele cunoscute ca alimente cu calorii negative.

Prin urmare, termenul „calorii negative” se referă la echilibru energetic negativ rezultate din consumul unui anumit aliment. Acestea sunt doar câteva ingrediente care au această putere, așa că dacă vrei să mănânci fără să te îngrași este foarte util să știi care sunt acestea și să le încorporezi în dieta ta.

După ce am clarificat conceptul, detaliem acum lista cu alimente cu calorii negative. În primul rând trebuie să lămurim că pentru a vă bucura de un stil de viață sănătos și pentru a pierde în greutate nu vă puteți baza întreaga aprovizionare alimentară pe aceste produse, selectați un alimentație echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi și încorporează aceste ingrediente în unele dintre mesele tale. Astfel, vei oferi corpului tău nutrienții esențiali necesari fără a exagera cu caloriile.

The alimente cu calorii negative sunt:

• Anghinare
• Caisă
• Anason
• Scorţişoară
• Coriandru
• cuișoare
• Cayenne
• Creson
• Ghimbir
• Seminte de in
• Țelină
• Dovleac
• Prună
• Papaya
• Prune uscate
• Conopidă
• Sparanghel
• Fenicul
• clopot
• Sfeclă
• Dovlecel rotund
• Ridichi
• Zmeura
• Ridiche
• Merele
• Ananas
• Pepene
• Usturoi
• Guava
• Andivă
• Brocoli
• Ceapă
• Cicoare
• Spanac
• Căpșune
• Salată verde
• Castravete
• portocale
• Morcov
• Piersică
• Afine
• Pepene
• Grapefruit

Aceste ingrediente sunt enumerate necesită aproximativ de două ori mai multe calorii pentru a digera decât cele pe care le mănânci. Ca să vă dau un exemplu: fiecare 100 de grame de sparanghel conține 17 calorii, iar corpul dumneavoastră va cheltui 30 de calorii (încă 13) pentru a procesa alimentele. Putem spune așadar că sparanghelul are -13 calorii, făcând scăderea a ceea ce iei și arzi.

Este important să țineți cont de faptul că nu ar trebui să vă concentrați dieta doar pe aceste alimente, cum ar fi organismul are nevoie de calorii sa functioneze si sa aiba energie de ars pe tot parcursul zilei. Așadar, pentru a pierde în greutate și a vă bucura de un stil de viață sănătos, puteți adăuga câteva retete cu calorii negative la dieta dvs., dar nu vă concentrați niciodată toată nutriția pe acestea, deoarece vă puteți îmbolnăvi.

Iată câteva idei de feluri de mâncare cu calorii negative de care te poți bucura în unele dintre mesele tale.

• Anghinare cu usturoi: Ambele ingrediente sunt in lista de mai sus, deci este un preparat perfect pentru slabit

• Salata verde cu telina, ceapa, castraveti si morcov

• Bulion facut cu morcov, telina, usturoi si ceapa

• Suc natural de pepene sau pepene verde

În timp ce doriți să pierdeți în greutate, ar trebui să vă amintiți că sănătatea este pe primul loc și că măsurile pe care le luați pentru a obține pierderea în greutate ar trebui să fie în concordanță cu nevoile dvs. reale, cu corpul și obiceiurile dvs. Viață sănătoasă nu este vorba de a ține o dietă ocazional și apoi de a reveni la obiceiuri alimentare proaste; așa îți vei petrece viața fluctuând între greutăți.

Idealul este să înțelegem nevoile organismului nostru și cum să mănânci sănătos, astfel încât să te poți bucura de mâncare fără să te îngrași. Ținând cont de acest lucru, acum vă vom oferi câteva cheie sfaturi care sunt de bază pentru a vă bucura de a viață sănătoasă și cu calorii reduse:

• Mănâncă de 5 ori pe zi: Este important să nu săriți peste nicio masă, pentru ca organismul să-și accelereze metabolismul și pentru a evita să ajungeți la mesele principale să vă simțiți prea foame.

• Gustări sănătoase: angajați-vă la fructe, fulgi de ovăz sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în momentele în care foamea lovește.

• Bea multa apa: Consumul zilnic de 1.Se recomanda 5 litri sau 2 litri de apa pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele si sa se purifice.

• Reduceți consumul de carbohidrați și mananca mai multe proteine: Deoarece hidrații au un conținut ridicat de zahăr, dacă nu sunt arse, ajung să devină grăsimi saturate.

• Cine ușoare: Este esențial să tratezi alimentele în mod coerent, să o abordezi ca pe un combustibil pentru corpul nostru, astfel încât, noaptea, dacă mergi la culcare nu trebuie să te umpli cu calorii; alege legume și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi pentru a elimina foamea fără a adăuga calorii.

• Exercițiu: Este extrem de important să vă mențineți corpul în formă și să ardeți regulat calorii. Mai mult, sportul funcționează perfect pentru a preveni bolile cardiovasculare care pot apărea de-a lungul anilor.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Lista alimentelor cu calorii negative, vă recomandăm să vizitați Alimente & băutură categorie.