Cum să înlocuiți pâinea în dieta dvs

Unul dintre motivele cheie pentru care mâncăm este pâinea este acela de a ne ajuta să ne simțim mai sătulați și de a ne completa mesele. Totuși, dacă te gândești să mergi la a dieta fara paine trebuie să știți că există unele alimente care vă pot ajuta înlocuiește pâinea în dieta ta uşor.

• Ovăz: acestea sunt una dintre cele mai complete cereale pentru organismul nostru deoarece ne ajuta tranzitul intestinal si dau o mare senzatie de satietate. În poţi descoperi care sunt beneficiile ovăzului.

• Clatite cu porumb sau orez: aceste suplimente pot servi ca înlocuitori de pâine și ne ajută să ne simțim mai plini și să evităm aportul excesiv de calorii. Te poți bucura de asta gustare la micul dejun folosindu-l ca bază de sandviș sau consumați-l între mese.

• pâine de secara: acest tip de pâine poate fi un înlocuitor perfect pentru pâinea cu făină albă, deoarece secara nu este preparată doar cu cereale integrale, ci ne oferă și multă energie, fibre, vitamina B și alți nutrienți care nu se găsesc în pâinea albă.

• Smoothie de ovăz sunt un alt mod de a nu mai mâncați pâine . Puteți face smoothie-uri cu fulgi de ovăz și combinați acest lucru cu fructe de sezon sau fructe uscate. Acest tip de băutură vă va face să vă simțiți plin și vă va oferi corpului nutrienți sănătoși, fără un exces de calorii.

S-ar putea să-ți fie greu să-ți imaginezi micul dejun fără pâine prăjită sau sandvișul tău zilnic fără pâine, dar dacă vrei să tăiați mâncând pâine va fi esențial să incorporezi alimentele pe care le-am menționat deja în mesele tale, așa că te bucuri de o dietă fără pâine.

• Mic dejun: La micul dejun, în loc să mănânci pâine poți alege să mănânci și alte cereale ca ovăz, acestea vă vor crește sentimentul de plinătate și vă vor lăsa mulțumiți. De asemenea, puteți alege să mâncați o felie de pâine de secara pâine prăjită cu o felie de curcan, de exemplu.

• Masa de pranz: În timpul mesei de prânz, puteți renunța la consumul de pâine în favoarea unui tort de orez care vă va aduce senzația de plinătate căutată fără a consuma multe calorii.

• Gustare de după amiază: Când ți se face foame după-amiaza, cel mai bine este să pregătești un shake de ovăz cu fructe sau nuci, cum ar fi un milkshake de banane cu fulgi de ovăz.

• Masa de seara: Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa mananci carbohidrati la ora cinei, asa ca iti recomandam sa inlocuiesti painea cu alte alimente care sa te faca sa te simti satul dar fara sa adaugi prea multe calorii, cum este cazul legume proaspete (spanac, sfeclă, legume la grătar etc.).

Dacă obiectivul de înlocuirea pâinii în dietă este să slăbi evitați consumul de carbohidrați la cină. În acest articol detaliem care este cel mai bun mâncare pentru cină sunt.

Dacă ideea ta de încetând să mănânce pâine pentru că tu crezi asta pâinea îngrașă atunci ar trebui să știi că acest lucru nu este adevărat. Painea singura nu ingrasa, ceea ce punem pe paine tinde sa fie elementul de ingrasare; de exemplu dacă întindem unt pe el sau facem un sandviș cu carne grasă precum salam și așa mai departe.

The valoarea calorică a pâinii este mai puțin decât ai putea crede: 100 de grame de pâine are 220 kcal, o proporţie care nu este foarte mare. Rețineți că 100 de grame de pâine înseamnă aproximativ două chifle, așa că dacă vă bucurați de o dietă echilibrată nu veți avea de ce să înlocuiți pâinea, pur și simplu reglați-i aportul și încercați să nu îl mâncați noaptea.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Cum să înlocuiți pâinea în dieta dvs, vă recomandăm să vizitați Alimente & băutură categorie.