Cum să mănânci fulgi de ovăz

Din toate cerealele, ovaz este una dintre cele mai sănătoase cu cele mai multe beneficii pentru sănătate. Este un aliment foarte scăzut în calorii, care ne oferă, de asemenea, vitaminele A, B, E și minerale care completează dieta noastră și îmbunătățesc funcțiile corpului. În ciuda acestui fapt, mulți oameni nu știu cum să mănânci fulgi de ovăz sau gândiți-vă că singurul mod de a o mânca este Fierbinte. Deci, la rum.comcorpx.info vă oferim câteva sugestii bune despre cum puteți introduce fulgi de ovăz în dieta dvs. și culegeți toate beneficiile acesteia.

1. Cel mai tradițional și comun mod de a mâncați fulgi de ovăz este fierbinte, eu.e terci, la ora micului dejun. Acest fel de mâncare este plin de energie și poate fi făcut cu următoarele ingrediente:

• 2 cani de lapte
• 6 linguri. fulgi de ovăz
• Scorțișoară pudră
• Zahăr după gust

Se amestecă într-o oală toate ingredientele cu excepția scorțișoarei și se fierbe la foc mediu timp de cel puțin 10 minute, amestecând des cu o lingură de lemn. După acest timp, fulgii trebuie să fie moi, ceea ce înseamnă că ovăz sunt gata. Dacă nu, trebuie să așteptați până se înmoaie. Ovăzul trebuie servit fierbinte și stropit cu puțină scorțișoară. Puteți adăuga nuci sau fructe proaspete, cum ar fi căpșuni și banane, pentru a face bolul dvs. de fulgi de ovăz și mai hrănitor.

2. Un alt mod mai ușor de a mânca fulgi de ovăz este într-o băutură răcoritoare. Este grozav să bei ca o gustare, să bei un pahar la mijlocul dimineții sau să bei cu cel puțin o oră înainte de a face orice activitate fizică.

Amesteca intr-un blender un pahar de lapte (de vaca, soia sau migdale), doua linguri de fulgi de ovaz si zahar si scortisoara dupa gust. Lăsați amestecul să se omogenizeze bine pentru a sparge ovăzul cât mai mult posibil. Bea imediat după și bucură-te de gustul său răcoritor, dulce și delicios.

3. Dacă vă plac fructele și milkshake-urile, dar doriți o opțiune mai naturală și sănătoasă, puteți face o băutură de ovăz urmând instrucțiunile de mai sus, dar adăugați fructe precum banana, mango, căpșuni sau zmeură. Aceasta este o modalitate excelentă de a mâncați fulgi de ovăz și bucură-te de toată bunătatea ei. De exemplu, puteți citi articolul nostru: Cum să faci smoothie cu fulgi de ovăz și banane.

4. Dacă îți place să mănânci cerealele cu lapte, poți adăugați niște ovăz la bolul tău și bucură-te de toate beneficiile pe care le aduc organismului tău, inclusiv conținutul său bogat de fibre, care ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge și tranzitul intestinal.

După cum puteți vedea, există multe moduri de a mânca fulgi de ovăz rece. Aruncă o privire la mai multe idei în asta articol.

5. Dacă, vrei mai multe idei despre cum să mănânci fulgi de ovăz, Sunt sigur că această rețetă pt realizarea clătite cu fulgi de ovăz te va lasa uimit. Ai nevoie doar de:

• 5 albusuri
• ½ cană de fulgi de ovăz
• 1 banană sau 1 măr
• Scorțișoară după gust

Amestecă totul într-un blender și gătește clătitele într-o tigaie antiaderentă bună. Astfel, vă puteți bucura de un mic dejun delicios și plin de energie.

6. Un alt mod grozav de a mâncați fulgi de ovăz este prin adăugarea lui în multe alte feluri de mâncare. Dacă vă place să faceți deserturi, puteți adăuga câteva linguri de fulgi de ovăz cookie-uri, amestec de brioșe sau biscuiți.

De asemenea, puteți mânca fulgi de ovăz adăugându-l la dvs preparate savuroase e.g. măcinarea fulgilor și încorporarea lor în salate, legume sotate sau rețete de carne tocată, cum ar fi burgeri sau chiftele. În acest fel, vei avea o sursă bună de fibre și vei crește valoarea nutritivă a alimentelor.

• Făina de ovăz este o sursă excelentă de fibre, așa că faceți parte din dieta dumneavoastră.