Cum să faci apă cu fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate

Ovăz sunt o sursă majoră de fibre și proteine ​​și oferă toată energia necesară pentru a supraviețui zilei. Sunt una dintre cele mai sănătoase cereale și, prin urmare, sunt ideale pentru pierderea în greutate, scade colesterolul si sa ne reglam corpul simultan.

Putem include ovaz în rețetele noastre de copt, luate cu lapte, făcând lapte cu el sau apă cu ele. Această ultimă opțiune este foarte simplă și aveți nevoie doar de două ingrediente. Citiți mai departe și descoperiți cum să faci apă cu fulgi de ovăz pentru a pierde în greutate.

1. A face apa de ovaz și profită de toate acestea beneficii pentru sănătate, ai nevoie de echivalentul unei cani de fulgi de ovaz si trei litri de apa. Opțional, puteți adăuga un fel de îndulcitor pentru a îndulci când este gata de băut și batoane de scorțișoară pentru a-l parfuma.

2. Primul lucru pe care trebuie să-l facem pentru a pregăti apa din fulgi de ovăz este lichefiat sau se bat fulgii cu putina apa. Folosiți suficientă apă pentru a acoperi fulgii, rezervați restul pentru mai târziu.

Cea mai bună practică este să folosiți un blender sau un mixer pentru a măcina bine ovăzul, așa cum am face noi prepararea laptelui de ovaz.

3. Când ai ovăzul zdrobit fin, ia o oală sau o cratiță, se toarnă apa rămasă, se adaugă ovăz și pune totul la fiert. Când ajungeți la punctul de fierbere, lăsați-l timp de cinci minute pe foc. Dacă te-ai hotărât să-ți aromatizezi apa cu fulgi de ovăz, adaugă și în oală una sau două bețișoare de scorțișoară înainte să fiarbă.

4. Lasam sa se raceasca putin si strecoară apa de ovăz. Dacă nu vă plac cocoloașele, utilizați o strecurătoare cu plasă fină. După ce l-ai scurs, trebuie să-l păstrezi la frigider. Și prest! Aveți apa de fulgi de ovăz pregătită în doar câteva minute.

5. Dacă vrei să slăbești acele kilograme în plus, bea un pahar de apa de ovaz dimineața pe stomacul gol și alta după-amiaza. Vei vedea că postul începe să-ți facă stomacul mai strâns. Da, trebuie să-l combinați cu exercițiile fizice dacă doriți să obțineți rezultate rapid.

În mod similar, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre cum să mănânci fulgi de ovăz sau cum să faci făină de ovăz acasăși descoperă alternative pentru a include această cereală bogată în dieta ta.

• Apa de ovăz va dura până la o săptămână, așa că luați-o în această perioadă de timp.
• Combinați cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice dacă doriți ca acest lucru să fie total eficient pentru a pierde în greutate.