Cum să faci un smoothie cu fulgi de ovăz și banane

Ovăz sunt o cereale care este foarte benefică pentru organismul nostru, cunoscută pentru conținutul ridicat de fibre și proteine, care ajută la scăderea colesterolului rău din sânge. Iar o modalitate grozavă de a profita de toate proprietățile lor și de a vă bucura de un gust unic este pregătirea smoothie-uri delicioase cu ovăz ca ingredient principal. In acest articol va prezentam o reteta ideala pentru făcând un smoothie cu fulgi de ovăz și banane, o băutură grozavă pentru un mic dejun sau o gustare bună. Descoperiți pașii de mai jos.

1. Pregătirea acestuia smoothie de ovăz și banane este foarte simplu. Primul lucru de făcut este să puneți o ceașcă de fulgi de ovăz la înmuiat într-un castron cu apă caldă. Asigurați-vă că apa acoperă complet fulgii de ovăz. E suficient să-l lași câteva ore pentru ca acestea să se înmoaie și să crească. După acest timp, strecoară apa rămasă în recipient și pune deoparte fulgii de ovăz.

2. Acum, trebuie pregătiți banana pentru smoothie. Luați o banană coaptă, curățați-o de coajă și tăiați-o felii. Adăugați feliile de banană la ovăz într-un recipient potrivit pentru utilizare cu un blender. Adăugați un pahar de lapte și o cană de iaurt simplu fără grăsimi și începeți să amestecați toate ingredientele la viteza medie. Fă-o pentru câteva secunde.

3. În timp ce amestecați ingredientele, adăugați încet 3 sau 4 linguri zahar alb. Dacă doriți ca textura smoothie-ului cu fulgi de ovăz și banane să fie puțin mai fină, folosiți miere în schimb. Continuați să amestecați toate ingredientele până când obțineți un amestec omogen.

4. Încheiați prin a strecura amestecul pentru a obține un smoothie mai cremos și mai fin. Vedeți, în doar câteva clipe dvs smoothie de ovăz și banane este gata de servit. Se lasa la frigider daca vrei sa fie foarte rece, iar daca este pe placul tau presara deasupra putina scortisoara. Rezultatul final este uimitor!