Cum să mănânci mai puține alimente

Mâncând mai puțin nu înseamnă să ne neglijăm alimentația și nici să ne punem sănătatea în pericol. Când vorbim despre a mânca mai puține alimente, ne referim la controlul voracelui nostru apetit, evitați gustarea și încercați a mâncat sănătos si alimentatie echilibrata. Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar, nu ratați sfaturile pe care le explicăm în continuare cum să mănânci mai puține alimente.

1. Un truc pe care îl folosesc experții și care ne ajută să controlăm cantitatea de alimente pe care o mâncăm este să folosim farfurii mai mici. Aceeași cantitate de mâncare dintr-un fel de mâncare mic ne înșală mintea făcându-ne să creadă că mâncăm mai mult decât pare. Acesta este un truc vechi mâncați mai puține alimente.

2. Obiceiurile și obiceiurile noastre în timpul mesei sunt și ele foarte importante atunci când ne dorim mănâncă mai puțin. În acest sens, nutriționiștii ne sfătuiesc să mâncăm liniștit și încet. De ce? Mâncatul încet și în mușcături mai mici este puțin mai puțin îngrășător, deoarece consumăm mai puține alimente și ne simțim mult mai săturați mai devreme.

3. Este foarte important să mănânci mai puțin respectați orarele pentru fiecare masă, deoarece acest lucru va evita gustarea, care este un obicei foarte nesănătos și îngrășarea în continuare. Așadar, respectați orele în care vă sfătuiesc cele cinci mese zilnice: mic dejun, gustare, prânz, gustare de după-amiază și un cina usoara.

4. Rețineți că cantitatea nu înseamnă calitate. Aceasta înseamnă că mâncând un mai mic cantitatea de alimente, nu înseamnă că dieta noastră este mai puțin sănătoasă. Important este ca meniul nostru este bogat in vitamine, minerale si multi alti nutrienti de care organismul are nevoie; pentru asta, vezi articolul nostru Menținerea unei alimentații echilibrate.

Superalimentele sunt grozave, deoarece nu numai că conțin o mulțime de nutrienți sănătoși în ele, ci și te mențin sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Aruncăm o privire la cele mai bune gustări superalimentare pentru mai multe informatii.

5. Și pentru acele momente în care te trezești în interiorul tău incapabil să controlezi foamea, îți poți păcăli stomacul și mănâncă mai puțin cu gustări cu conținut scăzut de grăsimi care ne ajută să ne satisfacem pofta de mâncare, puteți arunca o privire la acestea gustări care vă vor ține sătul mai mult timp . De exemplu, băuturi fierbinți precum ceaiul sau rooibos, o bucată de fructe, iaurt... Dacă aceste opțiuni nu vă satură, vă sugerăm să citiți De ce mi-e atât de foame tot timpul? și vizitați-vă medicul sau nutriționistul dacă aveți îndoieli.

6. V-am ajutat să vă controlați apetitul? Nu este atât de ușor pe cât pare, așa că vei avea nevoie de o bună doză de voință din partea ta. Și acum este rândul tău să participi, la ce ne recomandați mănâncă mai puțin?