Slow cooker 21 day fix retete - ghid pas cu pas

Aceasta este o rețetă de mic dejun delicioasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, pe care o puteți face cu ușurință în oala voastră. Urmați aceste instrucțiuni:

Ingrediente

• 8 ouă
• ¼ cana lapte de migdale (neindulcit)
• ¼ linguriță muștar uscat
• 1 lingurita sare
• ½ lingurita piper
• 2 linguri ulei de masline
• 1 cap de conopida maruntita
• Mai multă sare și piper pentru asezonare
• O ceapă mică tăiată cubulețe
• Un ardei gras tăiat cubulețe de dimensiuni mici
• 8 felii de bacon de curcan complet natural, cu conținut scăzut de sodiu (gătit și tăiat cubulețe)
• 2 căni de brânză cheddar (mărunțită)

Instrucțiuni

1. Luați oala și stropiți-o cu ulei de măsline
2. Amestecă într-un castron laptele de migdale, ouăle, sare, piper și muștar uscat
3. Faceți un strat uniform de conopidă mărunțită pe fundul vasului
4. Acoperiți cu puțin ardei gras și ceapă
5. Presărați puțin piper și sare
6. Acoperiți cu slănină și brânză
7. Repetați pentru a face încă două straturi similare unul peste celălalt
8. Deasupra se toarnă amestecul de ouă
9. Lăsați să fiarbă 5-7 ore până când toate ouăle se întăresc și puteți vedea culoarea maro pe stratul superior
10. Serviți și savurați

Acest reteta de aragaz lent este plin de arome și este foarte ușor de făcut. Cel mai bun lucru este că poate fi dublat cu ușurință, iar resturile sale pot fi folosite rapid pentru a face un alt prânz după aceea. Urmați aceste instrucțiuni pentru a face această rețetă aprobată pentru 21 Day Fix:

Ingrediente

• 2 cartofi dulci
• 1 kilogram de piept de pui fără piele și dezosat
• Sare de mare
• Piper negru spart
• 2 catei de usturoi (tocati)
• ½ cana ceapa rosie (tocata)
• 1 cana sos de mere (neindulcit)
• 2 linguri otet de mere

Instrucțiuni

1. Faceți un strat de piept de pui și bucăți de cartofi dulci pe fundul aragazului dvs. lent
2. Presărați puțină sare și piper pe el
3. Amestecați sosul de mere, oțetul, ceapa roșie și usturoiul într-un castron separat și turnați acest amestec peste acest strat
4. Acoperiți capacul
5. Se lasa sa fiarba incet timp de 6-8 ore pana cand pieptul de pui devine fraged
6. Servește acest fel de mâncare cu o salată sau cu orez brun

Acesta este un perfect Rețetă de 21 Day Fix slow cooker pentru cină, deoarece aveți libertatea de a adăuga legume la alegere, conform cerințelor dumneavoastră zilnice de masă. Iată rețeta:

Ingrediente

• Muschiu slab de porc
• Salsa verde Chile cu ingrediente minime
• 1 conserve de Rotel
• 2 cepe
• 2 linguri de piper cayenne
• 2 foi de dafin
• 2 lingurițe pudră de chili
• Piper si sare dupa gust

Instrucțiuni

1. Tăiați felii groase dintr-o ceapă și căptușiți-le pe fundul aragazului lent
2. Tăiați o altă ceapă și lăsați-o deoparte pentru topping
3. Peste ceapa se pune muschiul de porc
4. Puneți foi de dafin pe carnea de porc
5. Presărați toate mirodeniile pe el
6. Peste carnea de porc se toarnă ½ sticlă de salsa, toată cutia Rotel și bucățile de ceapă tăiate cubulețe
7. Se lasa sa fiarba incet timp de 5-8 ore
8. Scoateți carnea de porc și tăiați-o
9. Adăugați-l înapoi în aragazul lent
10. Serviți cu tortilla de porumb, smântână, ceapă tăiată cubulețe și salsa verde Chile rămasă

Aceasta este o rețetă ușoară, dar delicioasă, care este potrivită pentru planul de masă 21 Day Fix:

Ingrediente

• 2 căni supă de pui (scăzut în sodiu)
• 1 cană de farro întreg
• 1 kilogram de ciuperci nasturi tăiate la jumătate
• 2 praz tăiat în jumătate și felii (numai părți verde deschis și alb)
• 1 cană parmezan ras
• 4 pulpe mici de pui, fără piele și dezosate
• 2 linguri de unt nesarat (taiat bucati)
• ¼ cană frunze de pătrunjel (tocate și proaspete)
• 1 frunză de dafin
• 1 praf de nucsoara (macinata)
• Sare si piper dupa gust

Instrucțiuni

• Combinați ciupercile, bulionul, farro, frunza de dafin, prazul, nucșoara, piperul și sarea în aragazul lent
• Pune puiul deasupra
• Acoperiți capacul
• Se lasa sa fiarba 3-4 ore pana cand puiul devine fraged
• Scoateți frunza de dafin
• Tocați puiul în bucăți folosind furculițe
• Adăugați parmezanul ras și untul
• Se presară risotto cu pătrunjel
• Serviți cu mai mult parmezan ras

Acesta este un delicios supa umpluta cu arome. Puteți chiar să-l acoperiți cu coriandru, cheddar, chipsuri tortilla, smântână, iaurt grecesc și altele. Iată instrucțiunile:

Ingrediente

• 2 linguri ulei de masline
• ½ cană ceapă tocată
• 3 catei de usturoi tocati
• 3 căni de bulion de legume
• O cutie de 8 oz de sos de roșii
• ¼ cană de coriandru tocat
• Cutie de 15 oz de fasole neagră clătită și scursă
• Cutie de 15 oz de roșii tăiate cubulețe
• 2 cani de porumb congelat
• 1 lingurita chimen
• ½ linguriță oregano uscat
• ¼ cana ceapa verde (tocata)
• ¾ cană brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi (mărunțită)
• 1 pachet fasii de pui

Instrucțiuni

1. Încinge uleiul la foc mediu
2. Adăugați usturoiul și ceapa și continuați să amestecați timp de 3 minute până când se înmoaie
3. Adăugați toate aceste ingrediente în aragazul lent
4. Acoperiți capacul
5. Se lasa sa fiarba 5 ore la foc mic
6. Scoateți fâșii de pui din supă și tăiați-le cu o furculiță
7. Aruncă-le înapoi în aragazul lent
8. Se amestecă și se servește

Pizza este favorita din toate timpurile, dar o puteți face mai sănătoasă gătindu-l și în oala voastră. Iata reteta:

Ingrediente

• 1 aluat de pizza
• 1 cutie de sos de pizza
• Spray de gatit
• 2 cani de mozzarella tocata cu putine calorii
• ½ cană parmezan ras
• ½ cană pepperoni felii
• ½ linguriță de condimente italiene
• Un praf fulgi de ardei rosu (zdrobiti)
• 1 lingurita patrunjel tocat pentru ornat

Instrucțiuni

1. Pulverizați părțile laterale și inferioare ale aragazului lent cu un spray de gătit antiaderent
2. Luați aluatul de pizza și apăsați-l pe fundul aragazului lent până acoperă tot fundul și ajunge și la margini
3. Întindeți puțin sos de pizza pe aluat, lăsând 1 inch din aluat lângă margini
4. Acoperiți cu condimente, pepperoni și brânzeturi
5. Acoperiți capacul și gătiți-l la foc mic până când brânza se topește și crusta devine aurie. Procesul poate dura aproximativ 3-4 ore
6. Scoateți capacul și lăsați-l să se răcească timp de 5 minute
7. Scoateți pizza din oala cu o spatulă
8. Presărați puțin pătrunjel pentru ornat
9. Tăiați și serviți

Merele coapte sunt moi ca unt și au un conținut scăzut de grăsimi. Dacă aveți un dinte de dulce, această rețetă de slow cooker o va satisface cu siguranță. Urmați aceste instrucțiuni:

Ingrediente:

• 5 mere Cortland de mărime medie
• ½ cană făină integrală
• ¼ cană zahăr de cocos
• ½ cană de ovăz uscat și rulat
• ½ linguriță de scorțișoară măcinată
• ½ linguriță de condimente pentru plăcintă de dovleac
• Sare de mare dupa gust
• 2 linguri de unt
• 1 cană apă

Instrucțiuni:

1. Decupați merele cu un cuțit ascuțit
2. Adăugați 3 litri de apă în aragazul lent
3. Pune merele în el stând în picioare
4. Amestecă ovăz, făină, scorțișoară, zahăr, condimente pentru plăcintă de dovleac, unt și sare într-un castron separat
5. Amestecați cu furculița până când amestecul devine sfărâmicios
6. Umpleți amestecul de ovăz în mere uniform
7. Se lasa sa fiarba 2 ore sau pana cand merele devin fragede cand sunt intepate cu furculita
8. Scoateți merele din oala
9. Se lasa sa se raceasca 5-10 minute
10. Servi

Toate rețetele de slow cooker incluse aici sunt sănătoase, dar și gustoase în același timp. Dacă urmați Plan de dieta fix de 21 de zile, atunci aceste rețete se vor dovedi a fi cele mai bune pariuri ale tale. Când ești îngrijorat de sănătatea ta și a celorlalți, atunci când te gândești să faci aceste rețete de slow cooker, îți va aduce cu siguranță complimente.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Slow Cooker 21 Day Fix Retete - Ghid pas cu pas, vă recomandăm să vizitați Rețete categorie.