Posturi de yoga pentru persoane neflexibile

Conţinut

Poza de munte
Poza copilului
Poza scaunului
Poza copacului

Poze de yoga pentru persoane care nu sunt flexibile

Yoga este o practică, o disciplină care implică meditație, posturi corporale și respirație controlată. Este o tehnică utilă pentru îmbunătățirea sănătății generale și relaxarea corpului și a minții. Dar mulți oameni evită să o practice pentru că nu sunt la fel de flexibili ca majoritatea guru-urilor yoga. Dar, potrivit experților, astfel de oameni trebuie să practice și mai mult yoga. Yoga le va crește concentrarea, le va întări mușchii, va reduce stresul și le va oferi o postură mai bună cu care să trăiască. Aici la OneHOWTO vă vom povesti despre câteva ipostaze de yoga pentru persoane neflexibile. Puteți începe prin a încerca aceste ipostaze, apoi treceți la cele care au nevoie de mai multă flexibilitate. Dacă aceasta este prima ta încercare de yoga, s-ar putea să ai nevoie și de câteva sfaturi pentru prima ta clasă de yoga.

Te-ar putea interesa și: Poziții de yoga pentru durerile de spate

Poza de munte

Acesta este poate cel mai simplu și unul dintre cele mai elementare yoga poze pentru persoane neflexibile. Este o modalitate de a începe să vă conectați respirația și de a începe practica de yoga. Stați în picioare, cu picioarele împreună și cu degetele mari de la picioare atingându-se. Ține-ți ochii închiși și concentrează-te asupra respirației. Dacă sunteți rigid, aveți voie să vă despărțiți ușor picioarele. Brațele sunt ținute în repaus în lateral și degetele împreună. Dacă chiar și statul în picioare este o provocare pentru tine, s-ar putea să stai întins pe podea cu tălpile atingând un perete.

Poza copilului

Aceasta este o Poză ușoară pentru persoanele neflexibile, pe care oricine îl poate exersa pentru câteva minute. Îndoiți picioarele în așa fel încât genunchii să rămână în contact cu podeaua. Ține-ți picioarele împreună, genunchii depărtați și burta între picioare. Ține-ți capul pe podea și brațele întinse în față. Dacă nu vă este posibil să atingeți podeaua cu capul, atunci aveți voie să păstrați și o pernă sau un bloc pe care să vă odihniți.

Poze de yoga pentru oameni neflexibili - Poziția copilului

Poza scaunului

În această poziție, ambele părți ale corpului practicantului se vor continua să se miște înăuntru și în afară ulterior. Vă va încălzi și vă va întări picioarele. Puteți sta drept cu picioarele unite sau la distanță de șold, dacă sunteți prea rigid. Îndoaie genunchii în așa fel ca și cum ai fi așezat pe un scaun. Ridică-ți brațele atingându-ți urechile. Deoarece această poziție poate fi o provocare pentru unii oameni, puteți să vă mutați și să intrați alternativ în ipostaza de munte. Cu aceasta, poziția devine mai dinamică și mai utilă.

Poze de yoga pentru persoane neflexibile - Poza scaun

Poza copacului

Aceasta este o poziție de yoga care implică echilibrarea corpului pe un picior. Ajută la construirea încrederii și la centrarea minții. Când ești ocupat să încerci să-ți echilibrezi corpul pe un picior, îți este greu să te gândești la grijile tale. Stați pe unul dintre picioare și aduceți celălalt picior la tibie, coapsă sau gleznă, în funcție de flexibilitatea dvs. individuală. Puteți lua ajutorul unui perete pentru a vă îmbunătăți echilibrul. Odată ce îl prindeți, puteți ridica brațele în aer, care vor arăta ca ramurile unui copac. De aceea, această ipostază se numește poza copacului.

Poze de yoga pentru oameni neflexibili - Poziția copacului

Dacă doriți să citiți articole similare cu Poze de yoga pentru persoane care nu sunt flexibile, vă recomandăm să vizitați Fitness categorie.

Motivul pentru care centurile de siguranță sunt atât de importante$ Care sunt cele mai bune accesorii de antrenament pentru începători?$ Care sunt cele mai bune animale de companie pentru copiii cu astm bronșic$ Care sunt cele mai bune rase de câini pentru apartamente?$ Care sunt cele mai endemice zone pentru câini leishmanioza$ Care sunt cele mai bune anvelope de cumpărat pentru mașina mea$ Care sunt cele mai bune jucării pentru pisici?$ Care sunt cele mai bune plante pentru baie$ Care sunt semnele și simptomele blestemului de ochi rău$ Care sunt caracteristicile literaturii pentru tineri?$ Care sunt cele mai bune plante pentru noroc$ Care sunt simptomele gastritei la câini$ Care sunt cele mai afectuoase pisici$ Care sunt semnele de aer ale zodiacului$ Care sunt utilizările practice ale paleontologiei$ Ce alimente sunt rele pentru pisici$ Care sunt caracteristicile artei baroc?$ Sfaturi de gătit pentru mamele indiene care lucrează$ Care sunt simptomele răcelii la câini$ Care sunt principalele ramuri ale filosofiei$ Care sunt simptomele unei femele de câine în călduri$