Cum să faci o omletă cu albuș de ou

Un omleta de albus este o opțiune excelentă și sănătoasă. Acest fel de mâncare este ușor, plin de proteine ​​și este deosebit de important pentru cei care doresc să aibă grijă de sănătatea lor, să limiteze aportul de colesterol sau să urmeze o dietă care favorizează dezvoltarea musculară. La rum.comcorpx.info vă vom explica cum să o faceți cu cea mai mică cantitate de calorii posibil. Deci, iată ghidul nostru pas cu pas cum se face o omleta de albus într-un mod simplu și delicios.

1. Realizarea unui omleta de albus este foarte simplu. Este o opțiune nutrițională și foarte ușoară, cu un conținut ridicat de proteine ​​care, de asemenea, te umple. Acesta este motivul pentru care este o alegere bună pentru un mic dejun energizant sau o cină ușoară.

2. Pentru a face o omletă de albuș, puneți o linguriță de ulei de măsline într-o tigaie antiaderentă și încălziți-o la foc mic.

3. Spargeți ouăle și separați gălbenușurile de albușuri. Turnați 3 albușuri într-o farfurie sau un recipient adânc și păstrați gălbenușurile pentru o altă rețetă.

Dacă doriți, puteți adăuga bucăți de piept de curcan pentru a crește cantitatea de proteine ​​din acest fel de mâncare. De asemenea, este posibil să adăugați un gălbenuș de ou, care vă va da un gust excelent omleta de albus de ou. Ar trebui să faci asta doar atâta timp cât nu ai probleme cu colesterolul ridicat.

4. Albusurile se presara cu un praf de sare si piper dupa gust, apoi albusurile se bat spuma ca sa fie usor tari. Odată ajuns la punctul dorit, turnați-l în tigaia încălzită anterior.

5. Rețineți că omleta de albus nu trebuie gătit prea mult dacă vrei să fie suculent și delicios. Cand s-a combinat suficient se intoarce cu o spatula.

Gatiti pana la punctul dorit apoi scoateti-l de pe foc. În mai puțin de 5 minute te vei putea bucura de o omletă sănătoasă de albușuri. Il poti servi cu niste gustoase legume braconate sau niște brânză ușoară și curcan. O masă delicioasă fără niciun sentiment de vinovăție!