Cum să faci supă de ardere a grăsimilor cu cartofi dulci

Conţinut

Cum să faci supă de ardere a grăsimilor cu cartofi dulci

Dacă încerci să slăbești, cartofii dulci te pot ajuta foarte mult. Este bogat în fibre alimentare, cu conținut scăzut de calorii și încărcat cu apă, toate acestea lucrând împreună pentru a elimina acele kilograme în plus din organism. Fibrele sunt digerate lent, fapt pentru care vă simțiți sătul pentru mai mult timp. Acest lucru vă împiedică să mâncați în exces, reducând astfel aportul de calorii și evitând creșterea în greutate. Fiecare porție de cartofi dulci conține doar 100 de calorii, în comparație cu 400-500 de calorii în fiecare porție de cartofi albi și alte alimente bogate în calorii. Deoarece conține o cantitate mare de apă, stomacul tău este umplut cu apă și ajungi să consumi mai puține alimente până la sfârșitul zilei. Folosind puțină creativitate și adăugând câteva ingrediente, poți cu succes faceți supă de ardere a grăsimilor cu cartofi dulci. Acest oneHOWTO articolul vă va sugera câteva rețete frumoase.

Te-ar putea interesa și: Faceți supă de ardere a grăsimilor cu varză - 4 rețete

Supă de cartofi dulci și linte roșie

Prima rețetă este una dintre cele mai complete supe de ardere a grăsimilor pe care le puteți face cu cartofi dulci. Pentru început, adăugarea de condimente nu numai că va da o aromă delicioasă preparatului tău, ci și stimulează-ți metabolismul. Adăugarea altor ingrediente care ajută și la pierderea în greutate, cum ar fi usturoiul și mărul, va crea combinația perfectă pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele. De asemenea, este perfect dacă ești pe un dieta vegană pentru pierderea în greutate.

Ingrediente

  • 800 g de cartofi dulci
  • 100 g linte roșie
  • 2 lingurițe pudră de curry
  • 3 linguri ulei de masline
  • 2 cepe ras
  • 1 măr decojit, ras și fără miez
  • 3 catei de usturoi macinati
  • 20 g coriandru
  • 1.2 litri de supa de legume
  • 300 ml lapte de orez
  • 1 suc de lime
  • Bucătă de ghimbir proaspăt cu rădăcină de dimensiunea unui deget mare (răzuit)

Reţetă:

  1. Puneți pudra de curry într-o cratiță de dimensiuni mari
  2. Lasă-l să se prăjească la foc mediu timp de 2 minute
  3. Adăugați ulei de măsline la el
  4. Continuă să amesteci amestecul pe măsură ce sfârâie în cratiță
  5. Adăugați ceapa, usturoi, mar, ghimbir si coriandru
  6. Continuați să gătiți timp de 5 minute
  7. Se amestecă ocazional din când în când
  8. Se adaugă decojite și cartofi dulci rasi în tigaie
  9. Adăugați bulionul, laptele, lintea și condimentele în tigaie
  10. Acoperire și lasa sa fiarba timp de 20 de minute
  11. Folosiți un blender de mână pentru a amesteca până când este omogen
  12. Adăugați suc de lămâie în el
  13. Acoperiți cu coriandru se lasă și se servește

Supă de cartofi dulci și morcovi

Următoarea rețetă este, de asemenea, 100% vegană și adaugă un ingredient cheie care este plin de betacaroten sănătos: morcovii. Combinând aceste două foarte mult alimente diuretice, veți obține supa perfectă pentru slăbit, care este și absolut delicioasă!

Ingrediente

  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 ceapa maronie taiata cubulete de marime mica
  • 1 kg de cartofi dulci portocalii decojiti si tocati grosier
  • 2 morcovi de marime medie decojiti si tocati grosier
  • 5 căni de supă de legume
  • 1 cană de frunze proaspete de busuioc
  • Piper dupa gust

Reţetă

  1. Se toarnă ulei într-o cratiță și se încălzește la mediu căldură
  2. Adăugați ceapa în ea și gătiți până se înmoaie
  3. Adăugați stoc, morcov și cartof dulce
  4. Adăugați piper, acoperiți și lăsați să fiarbă
  5. Reduceți căldura la mic și se fierbe timp de 20-25 de minute până când morcovii devin fragezi
  6. Lasă-l să se răcească
  7. Adăugați busuioc se lasa la el si se amesteca pana se omogenizeaza
  8. Gatiti inca 2 minute si serviti
Cum să faci supă de ardere a grăsimilor cu cartofi dulci - Supă de cartofi dulci și morcovi

Supă de cartofi dulci și ghimbir

Nu în ultimul rând, aceasta este o altă rețetă delicios de picant, care adaugă și puterea ghimbir pentru pierderea în greutate precum și suc de lămâie.

Ingrediente

  • 1.5 kilograme de cartofi dulci
  • 1 lingura ulei vegetal
  • 1 ceapa tocata
  • 1 rădăcină de ghimbir proaspăt feliată subțire
  • 1 lingura pasta de curry rosu
  • 1 cutie de lapte de cocos neindulcit
  • 3 căni de bulion de legume
  • 4 linguri suc de lamaie
  • 1 lingurita sare de mare
  • 1 lingura ulei de susan (prajit)
  • ½ cană coriandru proaspăt (tocat)
  • Sarat la gust

Reţetă

  1. Preîncălziți cuptorul la 400 ˚ F (204 ˚ C)
  2. Pune cartofii dulci pe raft
  3. Coace timp de aproximativ 45 de minute sau până când se înmoaie, când o furculiță îl poate străpunge cu ușurință
  4. Scoatem din cuptor si lasam sa se raceasca
  5. Încinge uleiul într-o cratiță la foc mediu
  6. Adăugați ghimbirul și ceapa, si lasam la fiert pana se inmoaie. Acest lucru poate dura aproximativ 5 minute
  7. Adăugați pasta de curry la el și se încălzește timp de 60 de secunde
  8. Se amestecă bulionul de legume și laptele de cocos
  9. Se lasa sa fiarba, apoi reducem focul si lasam sa fiarba 5 minute
  10. Îndepărtați coaja cartofilor dulci
  11. Tăiați în bucăți mari
  12. Adăugați aceste bucăți în supă și lăsați-o gătiți timp de 5 minute
  13. Adăugați suc de lămâie
  14. Asezonați cu sare
  15. Se ornează cu ulei de susan
  16. Adăugați niște coriandru tocat
  17. Serviți în boluri

Dacă vrei mai multe idei, îți arătăm și la noi cum să faci alte supe de ardere a grăsimilor.

Dacă doriți să citiți articole similare cu Cum să faci supă de ardere a grăsimilor cu cartofi dulci, vă recomandăm să vizitați Rețete categorie.


Similar